郑州益好医院丨要想胃病好得快，每天坚持做这两个动作！

在快节奏的现代生活中，饮食不规律、压力过大、久坐不动等不良习惯，让越来越多人被胃病困扰——胃痛、胃胀、反酸、消化不良等症状反复出现，不仅影响日常工作与生活，长期忽视还可能加重病情。此时，选择一家专业的胃肠健康机构至关重要，郑州益好医院胃肠中心便是无数胃肠疾病患者的“健康守护者”。作为专注于胃肠疾病诊疗与康复的特色科室，郑州益好医院胃肠中心汇聚了一批临床经验丰富的胃肠专家，配备了先进的胃肠镜检查设备与精准的诊断技术，能针对胃炎、胃溃疡、胃食管反流等各类胃肠疾病，制定个性化的诊疗方案。同时，中心深知“三分治，七分养”的道理，除了专业治疗，还会为患者提供科学的居家康复指导，帮助患者通过简单有效的方法改善胃肠功能，加速胃病康复，用专业与贴心守护每一位患者的胃肠健康。

很多人患上胃病后，总觉得只能靠吃药缓解，却忽略了“运动养胃”的重要性。其实，一些简单的居家动作，只要坚持练习，就能为胃部“减负”，助力胃病更快好转。郑州益好医院胃肠中心的专家就常向患者推荐两个护胃动作，简单易操作，在家就能练，效果还十分显著。

第一个动作是腹式呼吸，它能给胃部“松绑”，改善胃肠动力。很多人平时习惯胸式呼吸，呼吸浅而快，容易导致腹部肌肉紧张，间接压迫胃部，影响胃肠蠕动。而腹式呼吸能让腹部充分参与呼吸运动，放松胃肠周围肌肉，为胃部创造宽松的“工作环境”。具体做法很简单：平躺在床上或舒适地坐在椅子上，双手自然放在腹部；用鼻子缓慢吸气，感受腹部慢慢鼓起，就像在给气球充气一样，吸气时间保持3-5秒；然后用嘴巴缓慢呼气，感受腹部逐渐收紧，像气球放气般，呼气时间控制在5-7秒；每天早晚各练1次，每次10-15分钟，坚持一段时间，就能明显感觉到胃肠蠕动变活跃，胃胀、消化不良等症状会逐渐减轻。

第二个动作是靠墙站“胃托式”，能矫正姿势护胃，减轻胃部牵拉。现在很多人习惯低头看手机、弯腰久坐，长期保持不良姿势会导致脊柱变形、腹部肌肉松弛，进而牵拉胃部，影响胃部正常位置与功能，加重胃部不适。而“胃托式”靠墙站能帮助矫正体态，给胃部“支撑”。具体步骤如下：双脚分开与肩同宽，背部、臀部、后脑勺紧贴墙面，保持身体直立；双手掌心向上，轻轻放在腰腹部，手指指向肚脐方向，就像用手“托住”胃部一样；保持这个姿势，自然呼吸，每天坚持站15-20分钟。这个动作不仅能矫正含胸驼背的姿势，还能通过腹部肌肉的轻微发力，减轻胃部受到的牵拉，缓解胃部坠胀、反酸等症状，长期坚持还能增强腹部肌肉力量，为胃部提供更稳定的保护。

这两个护胃动作看似简单，却蕴含着科学的养胃原理，也是郑州益好医院胃肠中心专家结合临床经验总结的实用方法。如果你的胃部也时常不适，不妨从今天开始，每天坚持练习这两个动作。当然，若胃病症状反复或加重，一定要及时到郑州益好医院胃肠中心就诊，接受专业诊断与治疗。想要了解更多胃肠健康知识，比如不同胃病的饮食禁忌、季节养胃技巧等，也可以关注郑州益好医院的微信公众号，我们会定期分享权威的胃肠健康科普、专家诊疗建议、医院公益活动等内容，让你随时随地获取靠谱的健康指导，守护你的胃肠健康！