肠胃健康有讲究，饭后这5件事要留心，了解保护肠胃之道

人们常说：人是铁，饭是钢，我们身体维持正常活动需要能量的供应，而这能量从哪来？

这就需要一个良好的消化系统功能，身体能量从一日三餐中的食物中获取，只有肠胃功能好才能保证。

而现在有越来越多的人患上肠胃疾病，出现胃口下降，消化不良，胃胀胃疼等情况，此时就应该想办法减轻肠胃的负担，养护好肠胃。

想要肠胃健康，饭后5件事情，不要急着去做，望你早做了解

1、饭后急着抽烟

对于老烟民来说，饭后一支烟，可是赛过活神仙的事情，所以有些老烟民一放下碗筷，就迫不及待地点上根烟吞云吐雾起来。

饭后吸烟的习惯非常不好，吸烟本身就伤害身体的五脏六腑，饭后立马吸烟还会加重肠胃负担，慢慢地肠胃的消化功能就会下降，甚至还会引发其他疾病。

所以烟民们要学会尽量减少抽烟对身体伤害，最好是饭后休息二十分钟再去抽烟。

2、饭后急着吃水果

很多人都喜欢在饭后来点水果，认为这样可以促进消化。其实在饭后急着吃水果对肠胃非常不好。因为不管是什么水果，吃后都是需要通过肠胃进行消化的，这样就会加重肠胃负担。

本来吃饱了饭，肠胃正准备大干，消化和吸收吃进去的食物，结果却变成了先消化水果，这样就容易导致消化不良，让肠胃过度劳累，时间长了就会生病。所以水果最好是放在两餐之间吃，这样才能既为身体补充能量又不会伤害到肠胃。

3、饭后急着喝酸奶

大家都知道酸奶富含益生菌，对肠道菌群好，有益消化，所以很多人认为饭后喝酸奶可以帮助肠胃消化，能够养护肠胃。

其实不然，饭后喝酸奶会导致能量被额外摄入，吃完饭后胃部会有饱胀感，还要额外消耗多余的能量，这样反而不利肠胃保养。所以要喝酸奶还是应该选择其他时间。

4、饭后急着运动

虽然运动对身体健康有益，可以帮助食物消化，但是并不是说让大家吃完饭就立即去运动。饭后身体要先进行消化工作，这时会为胃部提供更多的血液，如果此时选择运动，会让肠胃出现不适，引发腹疼。

而且运动时会让其他部位的血液循环速度加快，这样又会导致肠胃供血量减少，反而会增加肠胃消化压力。所以千万不要在饭后立即运动。

5、饭后急着睡觉

有些人一放下碗就感觉困得张不开眼，于是会立即去睡觉。殊不知这样做非常伤害肠胃。

如果饭后立即去睡觉，会使得胃部活动减慢，无法正常进行消化工作，时间长了就会导致消化不良，容易让胃受伤，诱发胃炎、肠炎等疾病。而且饭后立即睡觉还会让人长胖，肥胖又会带来更多的疾病。

总之，为了让自己的肠胃保持健康，就不要在饭后急着做这五件事，这样才有利于减轻肠胃负担，提高肠胃消化功能。

长期吃了对胃有刺激的食物有关。多吃水，多运动，饮食要规则，少吃多餐，最好做个胃镜检查，根在胆，体内带来 寒湿之气,阴阳失调,胆汁减少,部分胆汁逆行反流入胃对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、 胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,胃酸就会出现较多,胆往往是被忽视的地方

闲暇之余到附近的地里采点灌南|苦菜，煮汤加红糖，红糖适量，叶子背面有白色絮状物，吃东西清淡些少油，宜少量多餐，晚上少吃，尽量不要熬夜。平时保持好的心情。还是那句话胃病靠养，注意饮食适当运动，保持一个好的心情胃病会控制的很好的。

除了这些，饭后还要注意不要饮用咖啡、浓茶和冷饮，这些事会刺激到肠胃，加大患上肠胃疾病的几率。