半年窜高8cm，不爱户外的娃是咋做到的

昨晚直播真的太疯了

朔总一上头，逮着粉丝强行塞礼物，我真的笑得眼泪都要掉下来了

还有“深夜福利”双人尬舞云闺蜜说，这是我蹲过最欢乐的直播间，建议上春晚！

哈哈哈，你们开心就好！谢谢你们陪我到这么晚哦，我是不是超给力！

昨天熬到后半夜真的顶不住了，但直播间到现在还在继续！我晚点上线，继续跟朔总返场京润的护肤品和珍珠捡漏，咱们继续“不讲武德猛猛砍”，等你来哦！

今天没有录音

搭配图文阅读更好哦！

9月的天还是好热啊！从入夏到现在初秋，我家楼下几乎都见不着小朋友出来玩了。

白天动得少，晚上电放不完，近距离用眼时间还蹭蹭涨，老母亲不免要担心娃的身高和视力。

前两天听同事说，她家娃一个暑假居然窜高了一小截，开学站队都往后挪了好几位。

她对比了今年1月和7月，孩子的身高变化，半年长了将近8cm。（去生长发育科检查过了，没有问题哈）

她家平时就不咋爱户外，太热尤其不愿意出门。我问她“暑假都干了啥”，她自己也很纳闷，想了半天，突然恍然大悟：

“哦，因为在家办公怕孩子老烦我，就把公号之前安利的运动玩具资源都翻出来，变着法儿打发娃，居然悄摸摸锻炼到了！”

这倒提醒我了！赶紧给大家整理了一波适合在家运动的玩具和小游戏。

有我和小伙伴亲测好用的，也有从小红书搜罗来的宝藏资源——天热不用愁，室内也让娃快乐运动！

抓住秋天最后一点长高的“黄金尾巴”动起来～没准等到年底发现：哎，好像又长高了一点呢！

PS：文章部分玩具的图片来自小红书、某宝截图，均已标注出处。如有不妥，请联系我删除。以下玩具也没有链接，大家有需要自行上某宝购买哦

我特意查了查，像跳绳、打篮球这种蹦蹦跳跳的动作，确实对孩子长高有一定帮助。

原理是，适度的跳跃能给骨头施加一点良性的压力，刺激下肢骨骼的生长板。

当然了，长高这事儿是综合的，有了吃好睡好这个大前提，再配合适当的蹦跳运动，才是锦上添花~

PS：纵向运动类玩具有个大前提，要准备好缓冲的东西，瑜伽垫，一双好的运动鞋，能够帮助孩子避免运动中膝盖受伤。

多功能跳绳机（约¥30-100）

也就是玩具版“跳绳”，但不无聊哦。

有适合小龄娃的，就是这种带旋转横杆的小瓢虫机：让孩子原地站好，横杆扫来时起跳。简单又带点小挑战，对付精力旺盛的小家伙特别有效。

图源：小红书@会带娃的雷老师

这种瓢虫机，一般都有多种玩法：除了跳跃，还可以玩冲天火箭、套圈、灵活穿越等等，够娃蹦跶着放电好一阵了。

图源：小红书@会带娃的雷老师

适合大孩子的，就是这种外形简易，但功能升级了的智能跳绳机。可远程遥控，可调节速度，还可以大人小孩一块玩，我减脂，娃锻炼，两全其美~

图源：某宝

如果你家娃今年刚上一年级，在家练习无绳跳绳也可以用它，玩着玩着就跳了几十上百下。不知不觉打好基础。

趣味摸高拍/玩偶黏贴摸高毯（约¥20-50）

这个也是针对不同年龄段有两种类型。同事家娃都用过，基本上大小通吃！

一个是电子计数摸高拍，贴在过道墙上。孩子每次经过，都会习惯性地蹦起来拍一下，就像男孩们走着走着总要来个投篮动作一样，都快变成肌肉记忆了

图源：自己拍的

但是有个提醒哦，这类摸高器的正确玩法是，双手跳着摸，不要只用一侧的手摸高，避免身体单侧发力骨骼肌肉受力不均。

还有一种更讨小小娃喜欢的，挂在墙上的摸高毯。布料材质，配了好多个带魔术贴的小玩偶，让孩子跳着黏贴。

图源：某宝

可以家长把玩偶贴一个高度，让娃跳起来够着摘，或者比赛谁把玩偶贴得更高；特别能激发他们的挑战欲，小小娃会铆足了劲儿蹦跶~

儿童波速球（约¥150+）

波速球我实名安利！妈妈健身燃脂，孩子蹦跳增高，一物两用的好东西！

它是个半圆球，踩上去摇摇晃晃的，光是在上面站稳就很消耗体力，蹦跶几下就能小脸红扑扑，还不扰民~

而且，这个其实非常锻炼核心力量和协调性。

我运动直播的时候也给大家安利过，站在上面维持平衡就有核心收紧，大腿肌肉收紧的感觉了。

图源：自己拍的

大家不一定要买儿童版的，也可以直接入专业的波速球，自己运动的时候，顺手捎带上娃，互相打气更有劲儿~

另外，小红书上还有博主专门给孩子设计了很多趣味玩法，也可以去挖挖宝哦。

图源：小红书@英斯体能

免打孔门框单杠（¥60-160+）

这个就是直接撑在门框上的那种单杠，装取都方便。

图源：小红书@博哥爱运动

可以装在儿童卧室的门框上，孩子进出的时候，没事就想去挂一挂、吊一吊，当然玩熟练了，可以试着做做引体向上（能做几个是几个），甚至就抓着晃一晃。

别小看这个动作，对拉伸脊柱、活动上肢很有好处，而且吊一会儿胳膊就没劲儿了，放电效果立竿见影！

下面这些更多是小空间里的大运动，在家也能让孩子充分活动，释放精力，晚上睡得早，睡得更香，个子也能蹭蹭长~

“骗”娃自己动起来的小视频（免费！）

孩子在家难免要看点电视，既然要看，不如换成 B 站上的“儿童趣味运动”视频～

这是我最近挖到的，能让孩子全神贯注跟着主人公着玩“神庙逃亡”的体感游戏。

但其实只是视频哈，不需要借助任何游戏手环啥的，跟着做就行。

一开始我还有点怀疑：这么简单的形式，娃会喜欢吗？结果让团队几个小伙伴的娃都试了一遍——好家伙，“骗”娃运动这方面，它是真的有一手！

你们看，超有代入感的，小朋友全程跟着蹦蹦跳跳没停下来过！

图源：小伙伴提供

它们的玩法设计就像真的在打游戏！画面里的人物跑跳、蹲下、躲避障碍……节奏紧凑又有趣，娃根本不用催，自己就会跟着屏幕里的指令动起来——跳一跳、蹲一下，没过几分钟就满头大汗。

这可比我们在旁边不停唠叨“快去运动”管用多了！悄悄说，老母亲下班不想带娃，靠它还能趁机窝沙发回回血，简直双赢~

悄悄说，游戏里的指令还都是英语的，甚至有的运动闯关，还设计成结合英语词汇练习的，哈哈哈太会了！

地址给大家放上了↓，点击up主的头像，还可以看到更多其他主题的运动游戏。

儿童拳击沙袋（约¥60-150）

强烈推荐大家试试这个拳击沙袋！真的不只是小男孩才需要～

开学之后亲子关系紧绷，血压时不时就飙升？这个“解压神器”简直是来报恩的！

超解压、不费妈，不仅能帮娃痛快流汗释放情绪，还能在你辅导作业忍不住上火的时候，默默抡它几拳。

——气消了，嗓门也不用大了……哈哈哈哈

小红书截图

戴上小拳套，“咚咚咚”对着沙袋一顿输出，什么小情绪小精力都发泄掉了。

当然心情好的时候也能玩哈。

——不知道陪娃玩什么，就来个亲子“拳击赛”，打一场下来，大人小孩的运动量也就达标了。

悬浮足球（约¥40-120）

小娃室内踢球神器！在家也能体验驰骋绿茵场的快乐。

小红书截图

它底下有特殊设计，在地板上移动特别顺滑，像个飞碟，而且边边角角都是软软的材质，不怕磕着娃，也不怕撞坏家具。

在家玩足球赛，追着球跑跑停停，很上瘾，一天下来，运动量也不小。

我知道，室内再怎么折腾，也比不上大户外活动对眼睛好（每天2小时以上的阳光下的活动是护眼黄金标准）。

但天气实在不允许或者时间不够的时候，这些小玩具能帮咱们在室内创造一些“锻炼眼睛”的机会。

我们也不用费劲提醒“20-20-20法则”（看20分钟近处，看20英尺外20秒），孩子也更愿意配合。

门框悬挂乒乓球（约¥15-30）

这个特别简单实用！同事家也有，从幼儿园玩到了现在（最近玩烂了才丢）。

它是一个带弹力绳的乒乓球，直接固定在门框上。把球拉下来，娃就可以一个人拿着拍子打球了。

图源：小红书

类似这样的，还有悬挂的羽毛球大家可以试试（不过需要家里空旷的空间稍微大一点）

孩子在打球的时候，眼睛得一直追着球的轨迹走——从近到远，再从远到近，睫状肌也跟着一张一弛，无形中就缓解了长时间近距离用眼带来的疲劳。

平时写作业间隙，就可以让娃打上一小会儿。不仅放松眼睛，挥拍击球的过程本身也超解压，娃痛快了，我们也清净了～

弹射对接玩具（约¥20-50）

这个弹射对接玩具，也是一个人就能玩，自己弹自己接，挑战难度。两个人玩当然更好，一个弹射小球，另一个用手套去接。

图源：某宝

小球“嗖”地一下弹射出去，速度快、方向还带点儿飘，娃得紧紧盯住它的飞行路线，迅速出手才能接得住。

整个过程特别锻炼孩子的动态视力和手眼协调能力，边玩边练！

之前我也推荐过一款“双人弹射抛接球”，功能很相似～如果家里已经有了那种，就不用重复购买啦！

图源：小伙伴提供

以上就是室内运动玩具的推荐啦，话说回来，孩子长个子，关键还是营养均衡、睡眠充足、再加上基因这个大前提。

玩具只是锦上添花，让孩子动得开心最重要。

希望这些分享能给正在操心娃的运动和视力的你，带来一点新灵感。

也让玩具偶尔“带带娃”，咱们放松一点，从容一点，当妈也会更快乐呀。

正在团

大J叨叨叨