告别“暴力”印象，解锁橄榄球的正确打开方式

随着腰旗橄榄球的逐步爆火，橄榄球运动从以往在电视电影荧幕中的形象逐步走入大家的日常生活中来，杭城市民对于橄榄球运动的兴趣也愈发强烈。 ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

橄榄球运动是一项什么样的运动？

目前国内外有哪些值得关注的标志性橄榄球赛事？
作为零基础或运动基础较弱的初学者，应该如何开始参与橄榄球运动？‍‍‍‍‍‍‍

杭州市橄榄球运动协会监事、世界橄榄球联合会讲师 柴文韬近日做客FM89杭州之声《体育杭州》节目，接受主持人毓珉的专访。

柴文韬

问

橄榄球运动是一项什么样的运动？

答

橄榄球其实并不是单一运动，而是一类椭圆形球运动的统称。主流分为英式橄榄球（Rugby）、美式橄榄球（American Football）和澳式足球（Australian Football）等。英式橄榄球注重跑动与战术配合，冲撞时只允许触碰肩膀以下位置且不穿戴硬质护具；美式橄榄球对抗更激烈，球员需佩戴护具护甲，战术复杂度高；澳式足球则在板球大小的场地上进行，以射门得分为特色，节奏极快。

虽然正式比赛对抗性强，但普通人完全可以从简化版本轻松体验。例如近年来流行的腰旗橄榄球（脱胎于美式）和触式橄榄球（源自英式），通过扯腰旗或触碰代替身体冲撞，既保留战术乐趣又确保安全。这些项目门槛低、趣味性强，适合不同年龄和性别参与，目前全国多个城市都已涌现相关社群和俱乐部活动。橄榄球本质上是一项充满团队魅力、战略智慧和包容性的运动。

问

腰旗橄榄球具体怎么玩？

答

腰旗橄榄球是在比篮球场稍大的场地上进行的5对5对抗运动。进攻方目标是通过传球或跑动将球推进至对方阵区完成达阵得分，防守方则需拔掉持球进攻队员腰两侧的旗子以阻止进攻。比赛中进攻方拥有四档机会向前推进，过半场后可再获得四档。组织核心“四分卫”负责指挥进攻战术，其他队员则执行跑动或接球任务。规则简单、无身体冲撞，通过拔旗创造激烈而安全的对抗体验，趣味性高且容易上手，非常适合新手体验团队运动的乐趣。

问

什么是橄榄球中的“四分卫”？他在球队中扮演怎样的角色？

答

四分卫（Quarterback）是橄榄球进攻体系的核心指挥官，被誉为球队的"大脑"。他负责组织每一次进攻：决定传球目标、指挥跑动路线、控制比赛节奏，并根据防守形势瞬间做出战术调整。在腰旗橄榄球中，四分卫虽无需面对身体冲撞，但仍需具备精准传球能力、快速决策力和战术洞察力，通过观察防守漏洞灵活选择短传、长传或假动作战术。这个位置需要兼具领导力与冷静头脑，是团队得分的关键推动者。

问

目前国内外有哪些值得关注的标志性橄榄球赛事？

答

国内外有不少高水平的橄榄球赛事值得关注。在国际上，腰旗橄榄球已成为2028年洛杉矶奥运会正式项目，其资格赛和今年的成都世界运动会都备受瞩目。英式橄榄球作为世界第二大团队运动，拥有 Rugby World Cup（橄榄球世界杯）和 World Rugby Sevens Series（世界七人制橄榄球系列赛）等顶级赛事，七人制也是奥运会项目。

在国内，杭州正成为橄榄球运动的重要城市。今年9月，余杭区将举办两项大赛：一是国内首次商业化的国家级十人制橄榄球锦标赛，邀请国内外高水平俱乐部参赛；二是亚洲七人制橄榄球系列赛中国站，这是亚洲最高级别赛事，将有24支国家队角逐积分。这些赛事充分利用了杭州亚运会的场馆遗产，推动了橄榄球运动在中国的发展。此外，明年的浙江省运会也将腰旗橄榄球列为正式项目，为青少年提供了竞技平台。

问

选拔专业橄榄球运动员时，对身体素质有哪些具体要求？

答

专业橄榄球运动员的选拔标准因项目类型和场上位置而异。美式装备橄榄球更注重短时爆发力，依赖ATP-CP供能系统，要求运动员在10-15秒内展现极致的速度和力量，不同位置对身高体重的要求差异较大。英式七人制橄榄球作为奥运会项目，对运动员综合素质要求最高，需要同时具备爆发力、耐乳酸能力和有氧耐力，在100米×70米的场地上持续高强度奔跑对抗。而15人制英式橄榄球由于场上人数多，位置分工更细致，既有需要2米身高、200斤体重的冲击型球员，也有需要灵巧敏捷的技术型球员。不过对于业余爱好者而言，腰旗橄榄球等非对抗形式门槛较低，只要具备基本运动能力，都能享受这项运动的乐趣。

问

作为零基础或运动基础较弱的初学者，应该如何开始参与橄榄球运动？

答

初学者完全可以从非对抗式的腰旗橄榄球入手。这项运动使用比篮球场略大的场地，规则简单且无需身体冲撞，主要通过跑动和拔旗进行。参与门槛很低，只要没有严重伤病或急性疾病都可尝试。建议先加入本地橄榄球社群体验1-2次，选择交通便利、氛围友好的团队很重要。即使运动基础较弱，也可以多元身份参与：除了上场打球，还可以作为观众、赛事志愿者、后勤支持者，甚至逐步尝试担任裁判或社区教练。关键是要先迈出第一步参与进来，在体验中找到乐趣，慢慢培养运动习惯，橄榄球社群欢迎各种背景的爱好者加入。

问

目前杭州地区主流橄榄球运动的普及情况如何？

答

杭州橄榄球运动发展迅速，主要聚焦腰旗橄榄球和英式橄榄球两大类型。腰旗橄榄球经过近十年发展，已建立系统的教练员、裁判员培训体系，并被正式纳入杭州市运会和省运会比赛项目，明年还将进入中小学生运动会序列。英式橄榄球则借助杭州亚运会遗产，在余杭区重点发展，成功举办了亚洲七人制橄榄球系列赛等国际赛事，并计划未来申办更高级别的国际比赛。同时，杭州也在积极推广触式橄榄球等简易版本，为2032年布里斯班奥运会提前储备人才。总体来说，杭州正通过赛事引领和青少年培训双向发力，推动橄榄球运动持续普及。

T1橄榄球：是一种无对抗的比赛形式，T1橄榄球是一种简单、有吸引力的非冲撞形式，T1橄榄球更接近7人制橄榄球，也是世界橄榄球联合会官方活动形式，其核心特点是将传统英式橄榄球中的高强度身体对抗（如擒抱）简化为触碰动作，强调技巧、团队协作与战术智慧初学者了解和进入橄榄球的课程，以无对抗的形式，掌握橄榄球的核心规则和基础技能。

后面杭州市橄榄球协会将会组织更多线下公益体验活动，还可以加入社群战队参与各类比赛。可拨打杭州之声或老朋友广播热线报名：0571-88803939、88060500

编辑：张洁

一 审：卿梓； 二审： 夏琳 ；三 审：于 海涛

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