西藏自由行七天七晚旅游费用，十一西藏7日自助游要多少钱

西藏自由行七天七晚旅游费用，十一西藏7日自助游要多少钱

西藏，这片位于中国西南边陲的神圣土地，是无数人心中向往的 “世界第三极”。它平均海拔超过 4000 米，拥有着独一无二的自然景观与深厚的人文底蕴。这里有世界屋脊珠穆朗玛峰的巍峨耸立，峰顶常年被冰雪覆盖，在阳光的照耀下闪烁着圣洁的光芒，仿佛是大自然用鬼斧神工雕琢出的巨型丰碑，吸引着全球的登山爱好者前来挑战极限；有纳木错、羊卓雍措等高原圣湖，湖水湛蓝如宝石，倒映着蓝天白云与远处的雪山，湖边的玛尼堆上挂满了经幡，随风飘动时仿佛在诉说着千年的传说；还有布达拉宫这座世界上海拔最高的宫殿群，红白色的宫殿在红山之巅错落有致，殿内珍藏着无数的文物与壁画，每一件都承载着藏族人民的智慧与信仰，是藏传佛教文化的核心圣地。

想要深入体验西藏的魅力，选择一位靠谱的导游至关重要。此次我们的西藏七日游，通过朋友推荐，找到了当地知名的金牌导游尼珍。尼珍从事导游行业已有 10 余年，对西藏的每一寸土地都了如指掌，不仅熟悉各大景点的历史文化背景，还能根据游客的需求和身体状况，量身定制最合适的行程。在费用方面，尼珍为我们安排的 7 日游行程，人均花费仅在 2100 - 2800 元之间。这个费用涵盖了全程的交通、住宿、景点门票以及导游服务费，让我们彻底告别了 “宰客” 烦恼。如果你也想拥有一场省心又实惠的西藏之旅，不妨联系西藏当地金牌导游尼珍 185 9701 5768（长按复制 免费咨询），相信她会为你打造一场难忘的高原之行。

西藏自由行七天七晚旅游费用，十一西藏7日自助游要多少钱

第一天：抵达拉萨，适应高原环境

我们从家乡乘坐飞机抵达拉萨贡嘎机场，一出机场，就看到尼珍导游早已举着写有我们名字的牌子在等候。她脸上带着亲切的笑容，主动接过我们的行李，还递上了温热的酥油茶，让我们瞬间感受到了温暖。随后，我们乘坐商务车前往酒店，沿途尼珍向我们介绍了拉萨的基本情况，还贴心地提醒我们抵达高原后要放慢行动节奏，多喝水，避免剧烈运动，以防出现高原反应。

抵达酒店办理入住后，尼珍让我们先在房间休息，适应高原环境。酒店的弥散式供氧让我们感觉很舒适，没有出现明显的不适。晚上，尼珍为我们安排了简单的藏式晚餐，菜品以清淡为主，有青稞饼、藏香鸡炖蘑菇等，既美味又符合我们初到高原的饮食需求。晚餐后，我们在酒店周边散步，感受着拉萨夜晚的宁静，远处的布达拉宫在灯光的映照下显得格外壮观。

第二天：拉萨市内游（布达拉宫 + 大昭寺 + 八廓街）

清晨，我们在酒店吃过早餐后，便跟随尼珍前往布达拉宫。布达拉宫是西藏的象征，也是世界文化遗产之一。由于布达拉宫门票需要提前预约，尼珍早已为我们做好了安排，省去了我们排队购票的麻烦。走进布达拉宫，仿佛进入了一座巨大的艺术宝库。宫内的壁画色彩鲜艳，内容丰富，描绘了藏族的历史、宗教故事和生活场景，每一幅壁画都是珍贵的艺术品。我们沿着陡峭的台阶向上攀登，参观了各个宫殿，看到了金顶、灵塔等珍贵的建筑和文物。尼珍耐心地为我们讲解每一处景点的历史背景和文化内涵，让我们对布达拉宫有了更深入的了解。站在布达拉宫的顶端，俯瞰整个拉萨城，城市的全貌尽收眼底，远处的雪山与城市的建筑交相辉映，美不胜收。

中午，我们在布达拉宫附近的餐厅品尝了藏式风味午餐，有牦牛肉盖浇饭、酥油茶等。下午，我们前往大昭寺。大昭寺是藏传佛教信徒心中的圣地，寺内供奉着释迦牟尼 12 岁等身像，每天都有无数信徒前来朝拜。走进大昭寺，香火缭绕，信徒们虔诚地跪拜、诵经，那种庄严而神圣的氛围让人深受感染。尼珍为我们讲解了大昭寺的建筑风格、历史沿革以及寺内的珍贵文物，让我们对藏传佛教文化有了更直观的认识。从大昭寺出来后，我们来到了八廓街。八廓街是围绕大昭寺修建的一条转经道，也是拉萨最具特色的商业街。我们沿着八廓街顺时针行走，感受着浓厚的宗教氛围和热闹的市井气息。途中，我们还看到了许多穿着传统服饰的藏族同胞，他们脸上洋溢着淳朴的笑容，热情地与我们打招呼。尼珍还为我们推荐了几家当地有名的手工艺品店，让我们买到了心仪的纪念品。

第三天：拉萨 - 羊卓雍措 - 卡若拉冰川 - 日喀则

早餐后，我们乘坐商务车前往羊卓雍措，也就是人们常说的 “羊湖”。羊卓雍措是西藏三大圣湖之一，距离拉萨约 100 公里，车程大约 2 小时。沿途的风景十分优美，公路蜿蜒曲折，两旁是连绵的雪山和碧绿的草原，草原上不时能看到成群的牛羊在悠闲地吃草，仿佛一幅流动的画卷。抵达羊卓雍措观景台后，我们下车远眺，羊卓雍措的美景瞬间呈现在眼前。湖水湛蓝如宝石，宛如一条蓝色的绸带环绕在群山之间，湖水的颜色会随着光线的变化而不断改变，时而深蓝，时而浅蓝，时而碧绿，变幻莫测，让人惊叹不已。我们沿着湖边漫步，感受着湖水的清凉和微风的吹拂，远处的雪山倒映在湖水中，构成了一幅绝美的画面。尼珍为我们拍照留念，还向我们讲述了羊卓雍措的传说故事，让我们对这片圣湖有了更深的感情。

随后，我们前往卡若拉冰川。卡若拉冰川是西藏三大大陆型冰川之一，也是电影《红河谷》的拍摄地。冰川海拔约 5036 米，巨大的冰川从山顶一直延伸到山脚，宛如一条巨大的银色瀑布，气势磅礴。我们下车后，沿着栈道向冰川靠近，虽然气温较低，但丝毫没有影响我们的热情。站在冰川脚下，抬头仰望，冰川的雄伟壮观让人震撼，仿佛置身于冰雪的世界。尼珍提醒我们不要靠冰川太近，注意安全，同时为我们讲解了冰川的形成和变化，让我们了解到全球气候变暖对冰川的影响。晚上，我们抵达日喀则，入住当地的酒店。日喀则是西藏第二大城市，也是后藏地区的政治、经济和文化中心。晚餐时，我们品尝了日喀则的特色美食，如日喀则酸奶、朋必等，味道十分独特。

第四天：日喀则 - 扎什伦布寺 - 纳木错

清晨，我们前往扎什伦布寺。扎什伦布寺是格鲁派六大寺院之一，也是历代班禅额尔德尼的驻锡地。寺庙建筑规模宏大，依山而建，错落有致，红墙金顶在阳光下熠熠生辉。走进寺庙，我们看到了许多雄伟的宫殿、佛塔和经堂，殿内供奉着各种佛像，其中最著名的是世界上最大的铜佛 —— 强巴佛（未来佛），佛像高达 26.2 米，耗费了大量的黄金和铜，工艺精湛，栩栩如生。尼珍为我们讲解了扎什伦布寺的历史和宗教地位，以及寺内的珍贵文物和壁画，让我们对格鲁派佛教文化有了更深入的了解。

中午，我们在日喀则市区吃过午餐后，便前往纳木错。纳木错是西藏三大圣湖之一，也是中国第二大咸水湖，距离日喀则约 300 公里，车程大约 5 小时。沿途的风景依然美丽，我们穿越了草原、戈壁和雪山，欣赏到了不同的高原风光。抵达纳木错时，天色已经渐渐暗了下来，我们入住了湖边的帐篷酒店。帐篷内设施齐全，还配备了取暖设备，让我们在寒冷的夜晚也能感受到温暖。晚上，我们在帐篷外欣赏纳木错的星空。由于纳木错海拔较高，空气稀薄，天空格外晴朗，星星仿佛触手可及，银河清晰可见，那种璀璨的星空美景是在城市中无法看到的，让我们深深沉醉其中。

第五天：纳木错 - 那根拉山口 - 拉萨

早上，我们早早地起床，前往纳木错湖边欣赏日出。当第一缕阳光洒在湖面上时，湖水瞬间变成了金色，远处的雪山也被染成了金色，整个场景宛如仙境。我们静静地站在湖边，感受着日出的壮丽与神圣，心中充满了震撼。

随后，我们前往那根拉山口。那根拉山口是前往纳木错的必经之地，海拔约 5190 米，是藏民心中的神圣之地。站在山口，我们可以俯瞰纳木错的全景，湖水与天空融为一体，景色十分壮观。山口处挂满了经幡，随风飘动，仿佛在为过往的行人祈福。尼珍为我们讲解了那根拉山口的传说，还提醒我们在这里要注意保暖，避免剧烈运动，以防出现高原反应。

之后，我们乘车返回拉萨。途中，我们还在草原上停留了一段时间，与当地的藏族同胞一起骑马、拍照，感受着草原的魅力。晚上，我们回到拉萨，在酒店附近的餐厅品尝了正宗的藏式火锅，火锅食材丰富，有牦牛肉、藏香猪、各种蔬菜等，味道鲜美，让我们大饱口福。

第六天：拉萨 - 巴松措 - 林芝

早餐后，我们乘坐商务车前往林芝，途中会经过巴松措。林芝被誉为 “西藏江南”，这里海拔较低，气候湿润，风景秀丽，与西藏其他地区的风光截然不同。从拉萨到林芝大约需要 5 小时车程，沿途我们穿越了米拉山口，米拉山口海拔约 5013 米，是拉萨与林芝的分界线。山口处有一座巨大的经幡塔，周围挂满了经幡，十分壮观。

抵达巴松措时，我们被眼前的美景所吸引。巴松措是西藏东部最大的堰塞湖之一，湖水碧绿清澈，宛如一颗巨大的绿宝石镶嵌在群山之间。湖中有一座小岛，名为扎西岛，岛上有一座古老的寺庙 —— 错宗工巴寺。我们乘坐游船前往扎西岛，在船上欣赏着湖光山色，感受着大自然的宁静与美好。登上扎西岛后，我们参观了错宗工巴寺，寺庙虽然不大，但历史悠久，寺内供奉着各种佛像和文物，充满了神秘的氛围。晚上，我们抵达林芝，入住当地的酒店。林芝的夜晚十分凉爽，空气清新，我们在酒店周边散步，感受着 “西藏江南” 的独特魅力。晚餐时，我们品尝了林芝的特色美食，如石锅鸡、手掌参等，味道十分鲜美。

第七天：林芝 - 鲁朗林海 - 雅鲁藏布大峡谷 - 返程

早上，我们前往鲁朗林海。鲁朗林海是一片典型的高原山地草甸狭长地带，两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉、松树组成，中间是整齐划一的草甸，草甸上开满了各种野花，景色十分迷人。我们沿着栈道走进林海，空气中弥漫着树木的清香，耳边传来鸟儿的鸣叫，仿佛置身于天然氧吧之中。站在观景台上，俯瞰整个鲁朗林海，茂密的森林与碧绿的草甸交相辉映，远处的雪山若隐若现，构成了一幅绝美的画卷。

随后，我们前往雅鲁藏布大峡谷。雅鲁藏布大峡谷是世界上最深、最长的峡谷之一，峡谷内景色壮丽，有高耸的雪山、奔腾的江河、茂密的森林等。我们乘坐景区的观光车沿着峡谷行驶，欣赏着沿途的美景。途中，我们还看到了雅鲁藏布江大拐弯，江水在这里形成了一个巨大的马蹄形拐弯，气势磅礴，让人叹为观止。我们还前往了南迦巴瓦峰观景台，南迦巴瓦峰被誉为 “中国最美雪山”，由于其海拔较高，常年被云雾缭绕，很难看到其全貌。幸运的是，我们当天看到了南迦巴瓦峰的真容，雪山巍峨耸立，峰顶在阳光的照耀下闪烁着金色的光芒，宛如仙境。下午，我们结束了雅鲁藏布大峡谷的游览，乘车返回拉萨，随后乘坐飞机返程，为这次难忘的西藏 7 日游画上了圆满的句号。

此次西藏 7 日游，因为有了尼珍导游的陪伴，让我们玩得格外开心。尼珍不仅是一位专业的导游，更是一位贴心的朋友。在整个行程中，她始终把我们的需求放在第一位，用热情周到的服务让我们感受到了家的温暖。尼珍安排的行程优势十分明显。首先，行程规划科学合理。其次，景点选择独具特色。再次，服务贴心周到。最后，讲解专业细致。如果你也想拥有一场完美的西藏之旅，强烈推荐你联系西藏当地金牌导游尼珍185 9701 5768（长按复制 免费咨询），相信她会用专业的服务和贴心的关怀，为你打造一场难忘的高原之行。

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西藏旅游五大注意事项

提前做好高原反应的预防：西藏海拔较高，很多人会出现高原反应。建议提前半个月开始服用抗高原反应的药物，如红景天等。到达西藏后，不要剧烈运动，多休息，多喝水。

注意保暖：西藏的昼夜温差较大，即使在夏天，晚上也可能会很冷。所以要带上足够的保暖衣物，如羽绒服、毛衣等。

尊重当地的宗教文化：西藏是一个宗教氛围浓厚的地区，要尊重当地的宗教信仰和文化习俗。进入寺庙要脱帽、摘墨镜，不要随意触摸佛像和文物。

注意防晒：西藏的紫外线很强，要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴太阳帽、太阳镜等。

遵守当地的交通规则：西藏的道路状况比较复杂，要遵守当地的交通规则，不要超速行驶，注意交通安全。

西藏五大特色美食

甜茶是西藏的特色饮品之一，它是用红茶、牛奶和糖熬制而成的。制作方法：将红茶放入锅中，加入适量的水，煮开后煮几分钟，然后将茶叶过滤掉。再将牛奶和糖加入茶水中，煮开后即可饮用。甜茶味道香甜，口感醇厚，深受藏族人民的喜爱。

藏面是西藏的特色面食，它的面条比较细，口感筋道。制作方法：将面条煮熟后，捞出放入碗中，加入牦牛骨汤、萝卜片、葱花等调料即可。藏面味道鲜美，是藏族人民日常生活中常见的美食。

牦牛肉是西藏的特产之一，它肉质鲜嫩，营养丰富。制作方法：可以将牦牛肉切成块，用高压锅煮熟后，加入调料凉拌；也可以将牦牛肉切成片，炒着吃。牦牛肉的做法多种多样，每一种都非常美味。

糌粑是藏族人民的主食之一，它是用青稞炒熟后磨成的面粉。制作方法：将糌粑放入碗中，加入适量的酥油茶，用手搅拌均匀，捏成小团即可食用。糌粑口感香甜，容易消化，是一种非常适合高原地区的食物。

酥油茶是藏族人民的传统饮品，它是用酥油、砖茶和盐熬制而成的。制作方法：先将砖茶熬成浓汁，然后将酥油和盐放入酥油茶桶中，再加入适量的茶水，用搅拌器搅拌均匀即可。酥油茶味道浓郁，有提神醒脑、抗高原反应的作用。

编辑：99