开学第一周，近半数孩子出现“适应综合征”！华西专家紧急支招

华西论健

开学第一周的

身心适配指南

妈妈我不要上学！
一上学就肚子疼...
开学三天就感冒...

这些开学季的经典场景，是否正在您家上演？

为什么开学＝生病？
为什么孩子一到校门口就崩溃？
如何帮助孩子快速适应新学期？

本期节目特邀四川大学华西第二医院四大专家——呼吸科、儿童心理科、消化科、眼科权威团队，为您带来一份实用的“开学健康闯关秘籍”！从身体防护到心理调适，从饮食健康到用眼卫生，全方位守护孩子健康成长。

本期科普

1、儿童呼吸道防护

2、饮食健康指南

3、护眼“三个一”技巧

4、心理适应方法

本期医生

四川大学华西第二医院

杨 琳 小儿呼吸免疫科副主任医师

李伟然小儿消化科主治医师

范欢欢心理健康中心主治医师

李嘉知眼科主治医师

开学后人群聚集，是呼吸道传染病高发期。一个喷嚏产生的飞沫最远可传播8米，含有数百万个病毒颗粒！

呼吸道防护三要素：

1、正确佩戴口罩（完全遮盖口鼻，塑形鼻夹）

2、勤通风（教室每天至少通风3次，每次不少于15分钟）

3、科学洗手（牢记"内外夹弓大立腕"七步法）

开学第一周，急性胃肠炎就诊量增加30%！主要原因包括进食过快、食物交叉污染等。

肠胃健康“早餐黄金搭配”

1、碳水：全麦面包/燕麦片（提供能量）

2、蛋白：牛奶/鸡蛋（维持饱腹感）

3、维生素：苹果/橙子（增强免疫力）

近年来小学生近视率攀升，每10个孩子中就有4个戴眼镜！

护眼"三个一"原则

1、眼离书本一尺（约33厘米）

2、胸离桌沿一拳（约10厘米）

3、手离笔尖一寸（约3厘米）

心理适应

渐进式适应法：

共情接纳：“妈妈知道你现在很难过”（第一句话很重要！共情永远是第一步）

短暂陪读：第一周陪读10-15分钟，逐渐缩短时间

建立仪式感：告别时给予特定手势或语言暗示

Q

孩子总揉眼睛怎么办？

A

可能是视疲劳或过敏，勿揉！建议及时就医检查

Q

护眼零食推荐？

A

错误。蓝莓、胡萝卜、深绿色蔬菜（富含花青素和维A）

开学不是一场需要严阵以待的“战争”，而是一次需要智慧陪伴的“成长”。身体要防护，心理要呵护，健康开学没难度！

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编辑：郑善泽

校对：贾佳

责任编辑：米科奇

审核：白夏