痤疮频发怎么办？养成4个饮食习惯，或许能助您摆脱痘痘困扰

痤疮又名青春痘，这是因为青少年激素分泌旺盛，更容易冒痘，然而即便到了中年，也依旧会有痤疮频发的风险。根据医学分析，这可能和现代人饮食结构以及作息习惯有着较大关联。

不过爱美是人之天性和常情，想要一张光洁无暇的面容是很多人的心愿，而痤疮自然也就成了“拦路虎”。

想要美容养颜，减少痤疮暗沉，或许应该先从饮食着手。平时少吃这2物，养成这4个饮食习惯，没准能够让您肌肤水嫩光滑，摆脱痘痘困扰。

一、少吃2物

1.油炸食品

痤疮产生的直接原因便是脸部皮脂腺产生了过多皮脂，这些物质和脱落的表皮组织一起堵塞了面部毛孔，从而使得代谢废物以及多余的油脂无法正常排出，继而形成了痤疮。而皮脂和人体摄取脂肪油水的分量关联性较大，常吃油炸食物便可能加重病情。

这也是为什么很多年轻人一吃炸鸡就冒痘的原因。因此，减少油脂摄取或可对预防痤疮有一定效果。

2.甜食甜品

高糖饮食会导致胰岛素抵抗以及皮脂过度分泌，这两种情况都会加速痤疮形成与堆积，继而在脸上留下坑坑洼洼、斑斑点点。

不过，也并非所有甜食都会引起冒痘，食用低GI（血糖指数）值食物或能减少影响，例如南瓜、红薯、水果等天然具有甜味的食物，对痤疮出现就没有明显影响。

二、养成4个习惯

1.清淡饮食

清淡饮食指的是少盐少糖的食物搭配，并非整天白水煮白菜。注意控制好脂质和糖分的摄取量，尽量控制在合理范围内即可。

2.经常饮茶

茶水，特别是一些果茶比较适合想要养颜护肤的人群。年轻人可以选玫瑰茶、菊花茶、菊苣茶等味道较为醇厚的茶品替代饮料，不仅能够加速体内毒害物质与废物的代谢，还能够加速消化循环，对营养物质的吸收利用也有好处。

3.保证充分水量摄取

成年人每日通过饮食应至少摄入2000ml以上的水分，充足的水量不仅是消化功能的坚实保障，也是脂质代谢、废物排出的良方。充分饮水还可以缓和便秘症状，这对防治痤疮有一定帮助。

4.补充维生素

多补充微量元素同样是护肤的妙招，尤其是保障维生素A、维生素B的摄取对祛痘格外重要。脸部出痘较多的朋友可以尝试多吃金针菇、胡萝卜还有菠菜，这对补给维生素能够有所帮助。

总之，脸上长痘虽不是大事，但若处理不好也可能会留下终生痘印、影响美观。所以，采用合理的饮食调养与呵护就显得更为重要，平日生活里请注意保持节制，或许对拥有一张美丽容颜有所帮助。

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