江苏
现代快报讯（通讯员 穆婷婷 记者 张宇）过了白露节气不少人关心如何调整养生方式。江苏省省级机关医院中医科主任孙世竹指出，今年夏季暑热偏盛，“暑热最易伤阴”，而秋季“燥邪当令”，双重影响下，人们易出现肺胃阴虚、口干舌燥、心烦、情绪波动等问题，还可能诱发咽炎、眼痒、干咳。
“秋季养生，首先要少吃辛辣、煎炸食物。”她解释，这类食物会加重内热，与秋燥叠加会加剧不适。有人认为“辛辣能发汗”，孙世竹纠正：“春天需辛味疏肝，秋天讲究‘秋收冬藏’，已不需要发汗，过度发汗反而会耗伤津液。”
大家都知道“悲秋”这个词，孙世竹解释，秋燥伤肺，而“肺主悲”，肺受损易导致情绪低落；加上暑热余热郁结于肝，肝火偏旺会进一步加重肺阴虚，形成恶性循环。“缓解秋天emo，运动非常重要。”孙世竹表示，运动能宣肺，建议选择有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，每次持续20～30分钟，以“微微出汗”为宜，避免大汗淋漓。“夏天人们运动少，秋季若再不运动，冬天的耐寒能力会下降。但是运动会伤阴，所以还要注意搭配饮食养阴。”饮食上，她推荐莲子、百合、银耳、梨子、山药、核桃、芡实等食材，“这些食材能帮助润肺、养阴，尤其适合秋季食用。若肝火偏旺，可适当搭配玫瑰花，兼顾柔肝。”除了饮食和运动，保持规律作息、避免熬夜，也能帮助稳定情绪、养护阴液。
孙世竹强调：“季节养生要结合自身情况，最好在专业医师指导下进行，避免盲目跟风。养生的核心是‘适合自己’，而非照搬他人经验。”
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