一年中重要的转折点来了！身体这3个部位最怕受凉→

“蒹葭苍苍，白露为霜”

白露是反映气温变化的重要节气

天气到了由热变凉的重要转折点

白露后，身体这3个部位最怕受凉

双脚、肚脐、颈部

壹

白露后 身体这3个部位不能冻

不冻脚：寒从脚下起。在人体的12条经络中，有6条经络都是从脚开始的，如果此时不注意双脚的保暖，寒气可能就会通过脚侵袭人体。

✅ 建议：

1、别再穿凉鞋，同时注意脚踝保暖。

2、每晚睡前可以用温热的水泡脚15分钟左右，水温控制在40℃左右，水中可加入艾叶、桂枝等药材帮助散寒祛湿。

注意：对于糖尿病患者来说，要特别关注泡脚时的水温和时间，防止烫伤双脚。

不冻腹：也就是要注重肚脐保暖。此处腹壁较薄，所以容易受寒。

✅ 建议：

1、不要穿露脐装，要注意腰腹部保暖。

2、温暖神阙穴：将双手掌心搓热后，交替温暖位于肚脐正中央的神阙穴，有助于健脾和胃、温通阳气、强身防病。

不冻颈：颈部是风寒邪气容易侵袭的地方，如果此时不注意颈部保暖，寒气可能就会通过颈部侵袭人体，引起头痛、颈痛等不适症状，还可能会导致感冒。

✅ 建议：

1、外出时，可以佩戴丝巾或者穿领子略高的衣服帮助防风、保暖，尤其是早上、晚上天气较冷的时候。

2、颈部有保健要穴大椎穴，可以将双手搓热后热敷颈部，帮助温通血脉、驱寒温阳。

贰

白露养生做好这些事

早睡早起：《黄帝内经》中提到，秋天应“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是说要像鸡一样早卧早起，最晚入睡时间不应超过23:00，早上可以适当早起一些。

两个穴位帮你缓解失眠：白露节气一到，人体气机开始内收，受肝气郁结影响，很多人晚上会出现入睡难、睡眠质量差的表现，两个穴位帮你缓解失眠。

神门穴——清心安神、宁心除烦

位置：腕横纹小指侧端凹陷处。

操作步骤：顺时针按揉3～5分钟。

太冲穴——疏肝理气

位置：足背第一二脚趾往上凹陷处。

操作步骤：顺时针按揉3～5分钟。

适量运动：白露节气坚持体育锻炼，不仅可以帮助调养肺气，还有助于提高肺部功能。可根据自身实际情况，选择快走、慢跑或者练习八段锦、太极拳、五禽戏等。

注意：晨练时，若天气已经转凉，晨练的时间最好选择9:00以后并注意保暖。

预防过敏性鼻炎：秋季是过敏性鼻炎高发季，两个穴位帮你缓解不适症状。

迎香穴——通鼻窍，缓解鼻痒、鼻塞

位置：鼻翼外侧中点的鼻唇沟处。

操作步骤：轻轻按压1～3分钟。

合谷穴——肺开窍于鼻，按揉合谷穴可以帮助抵御外邪、宣发肺气

位置：位于手部虎口处，手背部第一二掌骨之间。

操作步骤：顺时针轻揉3分钟左右。

来源： CCTV生活圈

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