秋风起，娃不吃饭？秋季调理脾胃正当时！

秋风起，娃不吃饭？秋季调理脾胃正当时！

—西安工会医院·西安康复医院—

秋意渐浓，不少家长发现孩子突然没了胃口：正餐吃几口就推开碗，零食也提不起兴趣，体重甚至悄悄下降。其实，秋季儿童厌食并非“挑食任性”，背后藏着生理和环境的多重原因，今天就带家长们全面了解，尤其分享一套在家就能做的小儿推拿手法，帮娃找回好胃口！

为什么秋天孩子容易“没胃口”？

从中医和现代医学角度看，秋季儿童厌食的原因主要有3点：

1.气候影响：秋季干燥，易损伤孩子脾胃津液，导致脾胃运化功能减弱，食物消化变慢，孩子自然不想吃；同时，早晚温差大，若腹部受凉，也会影响肠胃蠕动。

2.饮食不当：秋季水果（如柿子、梨）、冷饮增多，孩子过量食用生冷食物，会加重脾胃负担；部分家庭秋季进补（如肉汤、滋补粥）过早，孩子消化能力跟不上，反而“堵”住胃口。

3.环境与情绪：秋季开学后，孩子作息调整、学业压力增加，情绪紧张也会抑制食欲。

这类孩子更容易“中招”

1.年龄在1-6岁的学龄前儿童，脾胃功能尚未发育成熟，抵抗力较弱；

2.平时爱吃零食、冷饮，饮食不规律的孩子；

3.体质偏弱，容易感冒，消化不良的孩子；

4.刚入园、入学，处于适应期的孩子。

重点！在家就能做的小儿推拿手法

小儿推拿安全无副作用，通过刺激特定穴位，能直接调理脾胃、促进消化，家长每天花10-15分钟即可，关键手法如下：

1. 补脾经（5分钟）

位置：孩子拇指桡侧缘（靠近食指的一侧），从指尖到指根成一直线。

手法：家长用拇指指腹，从孩子拇指指尖推向指根，动作轻柔均匀，不要来回推。

作用：健脾益气，改善因脾虚导致的食欲不振、腹胀、大便稀。

2. 揉中脘（3分钟）

位置：孩子肚脐正上方4寸处（约等于孩子5根手指并拢的宽度）。

手法：家长用手掌根部或拇指指腹，在中脘穴上顺时针轻轻按揉，力度以孩子不哭闹、感觉舒适为宜。

作用：和胃健脾，缓解腹胀、恶心、消化不良，增强胃动力。

3.揉足三里（3分钟）

位置：孩子膝盖下3寸处（膝盖外侧凹陷处向下4指宽），胫骨外侧1横指。

手法：家长用拇指指腹按揉该穴位，每次按揉1-2分钟，两侧交替进行，按到孩子有轻微酸胀感最佳。

作用：调理脾胃、增强体质，是改善厌食的“关键穴”。

4.摩腹（5分钟）

位置：孩子整个腹部（以肚脐为中心）。

手法：家长将手掌搓热，以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩孩子腹部，注意力度要轻，覆盖整个腹部即可。

作用：促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解腹胀、便秘或腹泻。

家庭护理：做好这4点，胃口自然来

1.调整饮食结构：秋季饮食以“清淡、易消化”为主，多吃南瓜、山药、小米、胡萝卜等健脾食材；少吃零食、冷饮和油炸食品，正餐前1小时不喂水、不吃水果。

2.规律作息+适当运动：每天固定吃饭时间，避免追喂；饭后带孩子散步10-15分钟，或做简单的亲子游戏，促进消化，消耗能量后孩子更易有饥饿感。

3.营造轻松的进食氛围：吃饭时不责备、不催促孩子，不边看电视边喂饭，让孩子在愉快的情绪中进食，减少情绪对食欲的影响。

4.注意腹部保暖：秋季早晚凉，给孩子穿肚兜或宽松的上衣，避免腹部受凉；晚上睡觉盖好被子，尤其注意腰腹部保暖。

如果孩子厌食超过1周，伴随体重下降、精神差、腹胀呕吐等情况，建议及时带孩子就医，排除其他疾病（如缺锌、胃炎等），接受专业的诊治。西安工会医院儿童康复科（儿童保健门诊）拥有专业的医疗团队和丰富的临床经验。秋季调理脾胃正当时，家长耐心做好护理，让我们共同守护孩子的健康！

门诊信息：儿童康复科／儿童保健门诊

咨询电话：029-87910295

稿件来源 | 儿童康复科 姚晶晶

内容编辑 | 外宣办 刘泓畅

稿件审核 | 儿童康复科 穆宝妮

发布审核 | 外宣办 谭晓青

《西安工会医院·西安康复医院宣传片》