湖南
很多人早起练太极时压根想不到喝水，觉得拳脚没动先灌一肚子水麻烦。但带了二十年徒弟的王师父总拍着桌子喊："这杯'开机水'比招式还重要！身体搁了一宿跟干电池似的，不补水就练跟拿钝刀砍柴没区别。"到底为啥非喝不可？咱从身体运转的实诚道理说起。
一、夜间脱水：身体像晒干的海绵等着灌水
别以为睡觉就是"停机模式"。人躺着时每分钟都在通过呼吸、皮肤"偷跑"水分，一晚上能流失500-800毫升，相当于两瓶矿泉水。开空调的房间更要命，空气抽干得像沙漠，晨起时血液黏稠度能比睡前高两成。这时候直接扎马步会怎样？
二、关节润滑：缺水让软骨像砂纸摩擦
太极讲究"节节贯通"，可晨起时关节液跟熬稠的粥似的。膝关节软骨没血管，全靠关节液滋养，睡一觉后黏稠度能增加三成，这时候做"云手"相当于拿砂纸磨玻璃。我跟过的太极教练总捏着学员的膝盖说："你这软骨干巴得跟老树皮，再不补水早晚磨出坑。"
三、肌肉激活：缺水让肌肉成硬邦邦的橡皮筋
看着柔和的太极动作，哪招都得靠肌肉协调。但晨起肌肉含水量比白天低近一成，这时候肌肉像晒干的橡皮筋，弹性差得很。最明显的是练"野马分鬃"，没喝水时手臂挥出去总像挂了铅球，站桩半分钟大腿就酸得打颤。
我自己试过：喝温水练"单鞭"，手腕翻转时明显感觉肌肉"听指挥"，没喝水时同个动作做三遍就胳膊发沉。就像泡开的海带和干货海带，含水量不同，韧性差着十万八千里。
喝水要记牢三个实诚细节
◈ 喝200毫升就够（普通纸杯一杯半），猛灌半瓶水练拳准打嗝
◈ 水温跟体温差不多最好，太烫灼嗓子，冰镇水喝了胃抽搐
◈ 提前一刻钟喝。我师父总说："浇水得等根吸足了再动，跟浇花一个理儿"
结语：这杯"开机水"是练拳的隐形护具
别把喝水当小事。对练太极的人来说，这半杯温水就是给身体"解锈"的钥匙。武术讲"内练一口气"，这口气的基础，先从喝对一杯水开始。
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