肝脏发出求救！一急二少三黄不容忽视，专家支招，3招养肝护肝

肝是身体最大的消化器官，同时还参与组成机体的免疫、循环系统。我们普通人对它的理解，主要在它代谢方面的功能。比如参与糖、脂肪、蛋白质等多种营养素的代谢分解；以及由它分泌的胆汁，直接参与食物的消化。
其实，肝的重要性远不止于此。就像我们常说的“解毒”功能一样，体内很多的代谢产物，以及食物中的某些有害机体、需要及时排出的物质，大都有赖于肝的分解。
正因为肝所“管辖”的生理功能太广，所以也就容易“受伤”。它要是有点不好了，反过来又会影响身体的健康，从而进入一个迭代循环，影响身体的健康。
因为肝本身分布的神经并不多，所以，它即使有了点不好，大多情况下并不会有明显的痛感或者其它不适，常被人忽视。
其实，肝好不好也是“瞒不住”的。只要我们细心去观察，总能从体表的某些变化里找到蛛丝马迹，从而更早发现它的异常，尽早调理，便可防止很多不可逆转的损伤。
肝有点不好了，身体常会有如下“1急、2少、3黄”的表现：

1急——性子急：
在中医脏腑里，肝主疏泄，也包括疏泄情绪上。肝的疏泄得利时，人的情志会很平和舒畅，表现出来的性格也是比较随和大度。
当肝有点不好时，疏泄手足，肝经的气机郁结，从而性格急躁，容易发脾气。一点点小事就脸红脖子粗的，中医称之为“易激惹”。
2少：
吃得少：因为肝是最大的消化器官，蛋白质、脂肪、糖的代谢都需要肝的参与，胆汁的分泌更是直接影响食物消化。当肝有了点不好时，食欲不振、食不知味等问题也就出现了。大多还有胸胁脘腹胀闷的感觉。
精神少：肝既是营养物质的“生化工厂”，也是免疫系统的“调节阀”。如果它有了点不好，机体的营养会跟不上，免疫系统也会相对低下，于是，真个人的精神状态会比较差，常有莫名其妙的疲倦感，甚至不因休息而缓解。
3黄：脸色黄、眼睛黄、小便黄：
因为肝主分泌胆汁，胆汁里有大量的胆色素，而人类的胆色素主要以胆红素为主。如果肝有了点不好且影响到胆红素的代谢、分泌时，胆红素就有可能进入血液，从而给皮肤造成黄染。又以脸上、眼睛的巩膜、小便最容易发现。所以，当上述三种“黄色”出现时，也要当心肝是否有点受伤了。
养护肝的健康，坚持做好三件事！
1、 多吃青绿色蔬菜：
中医认为青色入肝，能更好地养肝。对于肝有点不好的人来说，多吃点青绿色的蔬菜是很有好处的。比如菠菜、西兰花、生菜、油菜、芦笋等等。有利于肝气疏泄，保证循环和代谢，促进肝脏排毒。
还能够消除疲劳、舒缓肝郁。对于滋养肝脏，提供肝脏所需营养，保护肝脏健康，十分有益！
2、喝养肝水：
由于饮食不当、不规律等引起的胃黏膜损伤出现胃痛，如果不及时治疗往往会引起胃溃疡。不要吃酸辣刺激的，生冷坚硬的食物，多吃软的易消化的，忌酒，规律饮食。由于体内寒气多,让外邪入侵,体内寒气逐渐增加,胆汁减少,食物不能充分解代谢,刺激胃酸分泌较多产生胀气,即胃胀,下面下不去,上面下不来,气往上走,还会出现胃胀打嗝嗳气等情况,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。 采取适当的方法进行调养，胆不好也不要过于担心，其实方法总比困难多，在江苏灌南一带有开紫色花的一种野菜，俗称紫花苦菜，一到春天就会有农户去采摘，回来烧汤煮水喝，加些红糖一起用，这个对于胆不好以及胆不好引起的肠肝方法有一定的调养功用。别看不起眼，用处大着呢。
3、劳逸结合：
肝有点不好的人，因为多数有点疲倦，所以，充分的休息是必不可少的。但生命在于运动。适当的运动，也可以帮助活跃循环，促进细胞的自我修复。
所以，肝有点不好的人，更要注意做好劳逸结合。充分休息的基础上，坚持合理适度的运动锻炼，如慢走、太极、吐纳深呼吸等等。以帮助肝恢复到没有受伤前的状态。肝养好了，身体的健康自然就更有保证。