百草金都：神兽即将归笼，做好这3件事，让孩子新学期视力不滑坡

暑假的欢闹声渐渐远去，开学的脚步越来越近。在这个特殊的过渡期，当我们为孩子准备新书包、新文具时，有一件事更需要我们悄悄放在心上——那就是孩子的视力健康。

漫长的暑假，孩子们难免与电子产品为伴，加上阅读姿势不当、用眼时间过长，不知不觉中，眼睛已经发出了疲劳的信号。

作为一位关心孩子健康成长的伙伴，我想和您分享几个简单易行的护眼准备，帮助孩子在新学期拥有明亮的视界。

一、了解孩子的“远视储备”，打好视力基础

每个孩子天生都有一定的“远视储备”，这就好比视力银行里的存款。随着年龄增长，这笔“存款”会逐渐消耗。如果过早消耗殆尽，就可能发展为近视。

保护远视储备的黄金法则：

每天保证2小时以上的户外活动时间

每次连续近距离用眼不超过40分钟

保持正确的阅读姿势和充足的光照

二、开学前必做的3项护眼准备

1. 安排一次专业的视力检查

暑假是视力滑坡的高危期，建议在开学前带孩子到专业机构进行全面视力检查。不要简单依赖学校体检，专业的验光能够及时发现潜在问题。

2. 制定科学的用眼时间表

采用20-20-20原则：每近距离用眼20分钟，就看20英尺（约6米）外的远处物体20秒。同时保证每天至少1小时的户外活动时间。

3.注重营养补充

多摄入富含叶黄素、维生素A、C、E的食物：

- 深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）

- 黄色蔬果（玉米、胡萝卜、柑橘）

- 坚果鱼类等富含Omega-3的食物

三、培养孩子自主护眼的好习惯

用游戏方式引导小年龄段孩子：

“眼睛体操时间到！我们一起眨眨眼、转转眼球”

“看看谁能最先发现窗外最远的那棵树？”

与学龄期孩子共同制定用眼规则：

约定电子设备使用时间

一起设置休息提醒

分享护眼小知识，让孩子理解为什么需要保护眼睛

给父母的温馨贴士：

保护视力不是一朝一夕的事，而是日积月累的习惯养成。当我们提醒孩子“坐直一点”、“休息一下”时，这些细微的关怀正在为他们的明眸保驾护航。

新的学期，不仅是知识积累的旅程，更是健康成长的旅程。让我们用爱与智慧，守护孩子清澈的视野，让他们能够看清黑板上的一笔一划，也能发现世界上更多美好的细节。

愿每个孩子都能以明亮的双眼，迎接新学期的每一份精彩！