秋天养气血，建议常喝这3碗汤，清补润养不上火，对睡眠也有好处

很多姐妹平时都熬夜，饮食上也是吃一顿没一顿的，尤其是一些减脂的姐妹，更是连饭都不吃，加上每月一次的大姨妈，这些都会消耗我们的气血。

有句话叫人老气先衰，气血对我们女人太重要了，好不好全写在脸上，气血好的女人一眼看上去就面若桃花，而气血不足就会直接影响我们的精神和面貌，所以我们女人要把气血给养好。

首先睡眠充足是关键，其次要饮食清淡，少生气，养脾胃，脾胃乃气血生化之源，养成运动好习惯，另外平时建议多喝一些对气血有帮助的汤水，以下三款是我平时常喝的，食材简单做起来也不复杂，一起来看看我是如何做的吧。

一、浓藕汤

要说秋天女子最该吃的时令蔬菜，那就属莲藕了，有句熟话大家一定听过，就是荷莲一身宝，秋藕最养人，现在正是秋藕上市的时节，用新鲜的莲藕煮汤喝有很多的作用，清热去火补益气血，对睡眠不佳也有好处。

食材：新鲜莲藕

做法：

1、莲藕用粉藕或脆藕都行，只要是新鲜的就可以，不过要注意藕节的地方，藕节处那个须应该是黑的，如果是白的话多半是泡过药的，这点大家可要注意啊。

2、削皮后清洗干净，拍碎或刮片、切丁都可以，怎么方便怎么来，放砂锅里加水煮一个半小时，煮的浓稠一些，煮的过程中记得要经常搅拌搅拌，防止糊锅，不用放任何的佐料，口感滑滑糯糯的，喝起来是一种很难形容的香甜。另外做好的藕汤不能过夜，最好是短时间内喝掉。

二、当归黄芪阿胶汤

很多女性经期过后都会脸色蜡黄，手脚冰凉，包括我也是这样，这是典型的气血不足，再加上经常熬夜，很消耗气血，以前在家的时候妈妈常给我炖这个当归黄芪阿胶汤，阿胶、党参、当归都是补气养血的好食材，搭配上麦冬、玉竹，清补润养不上火，想要气血足，脸色好，除了有规律的作息，运动外，坚持食养补气血也很重要。

食材：阿胶半块、当归2片、党参8克、黄芪4片、玉竹8克、麦冬8克、红枣2个、枸杞适量、鸡肉适量

做法：

1、鸡肉用的是老母鸡，买的时候让摊主给斩好，回家后用姜、料酒焯水洗干净，连同其它食材放入砂锅内，加水小火煮2个小时，出锅前放盐调味就可以了。

2、喝起来味道鲜甜，喝完整个让人都暖乎乎的，气血不足的姐妹一定要试试。

三、当归黄芪桂圆鸡蛋汤

气血充足的女人，貌美如花人人夸，以前我也很羡慕，现在别人都羡慕我，这个鸡蛋汤每周我都会喝上3次，坚持了10多年了，最大的感受就是来姨妈不疼了，还有就是身边朋友都说我气血好，怎么越长越年轻了，哈哈。

食材：土鸡蛋2个，当归10克，桂圆8个，去核红枣5个，黄芪5克，枸杞一小撮，麦冬5克，红糖2块

做法：

1、把食材冲洗一遍洗掉浮尘，放入砂锅内加水炖半个小时，红糖出锅前放，还有鸡蛋煮10分钟的时候捞出来把外壳给剥掉，再重新放回去。很多人喜欢后放枸杞，我认为先放枸杞管用后放枸杞点缀。这个根据自己决定。

2、这个汤喝着是清甜的，不喜欢吃甜的话可以不放红糖，易上火的一定要放麦冬，还有红枣要去核后用，冬天的时候可以加点石斛进去，可以滋阴生津，让皮肤更有弹性。