医生强调：若每天晚上都不吃主食，时间久了，身体会出现5个变化

一个30岁的年轻女子，一胖毁所有，为了减肥，女子开始晚上不吃主食，结果呢，仅仅坚持一个月的时间，女子就病倒了，她突然晕倒在地，万幸的是，家人发现及时，并将女子送到了医院，通过检查，医生发现导致女子突然晕倒的罪魁祸首，其实是低血糖。

女子告诉医生，这一个月的时间，每天晚上自己都是饥肠辘辘，由于饥饿感，自己常常感到虚弱乏力，头晕目眩，但即便如此，为了减肥，她还是拼了，只是万万没有想到的是，由于晚上不吃主食，竟然出现了低血糖的现象，医生说，这非常危险，想想看，如果在睡觉的时候出现低血糖，如果没有及时发现，可能睡梦中人就没了。

即便是控制体重，但也要选择科学的方式，像晚餐不吃主食，这样的减肥方式非常极端。

医生强调：若每天晚上都不吃主食，时间久了，身体或会出现5个变化。

第一，很容易引起能量供应不足

主食能为我们提供丰富的碳水化合物，被身体吸收的碳水化合物会转变成葡萄糖，从而满足身体的能量供应。

如果每天晚上都不吃主食，想想看，漫长的一夜，是很容易出现低血糖的，从而引发疲劳、头晕、注意力不集中等问题，如果是严重的低血糖，还会导致意识障碍，有些老年人如果出现低血糖，还很容易诱发急性心脑血管意外。

第二，很容易引起睡眠障碍

人在晚上的时候不能吃太多，不然很容易引起消化不良，导致睡眠受到影响，可是晚上如果吃太少，甚至经常不吃主食，同样会影响到睡眠，原因是碳水化合物参与血清素的合成，这是一种调节情绪的神经递质，如果缺少碳水化合物，会让人变得心神不宁，甚至脾气暴躁，对于夜间的睡眠也是有影响的。

第三，很容易引起2型糖尿病

经常晚餐不吃主食，不仅容易引起低血糖，还很容易引起2型糖尿病，这是怎么回事呢？

很多人不吃主食，但是却进食了太多高脂肪高蛋白的食物，看似少吃了东西，但其实一点也没少，而且长期进食高脂肪高蛋白食物，很容易让人变得更胖，反而会增加2型糖尿病的发生风险。

很多人经常不吃主食，夜间出现了低血糖，发生低血糖以后，出于身体的应激保护机制，胰高血糖素会产生的更多，这就会引起血糖的剧烈波动，导致第二天早上血糖又急剧升高。

长时间的血糖过山车一样波动，很容易导致2型糖尿病。

《糖尿病与代谢综合征：临床研究与评论》杂志刊发一项澳大利亚团队的研究，经过对近4万名成年人为期14年的跟踪调查发现，坚持低碳水化合物、高脂肪和高蛋白饮食（碳水摄入量不足38%）的人，患2型糖尿病的风险比饮食更均衡（碳水摄入量大于55%）的人群高出20%。

第四，导致营养不良

除了会引起碳水化合物缺乏以外，长期不吃主食，还可以引起维生素和矿物质的缺乏，碳水化合物的摄入不足，会让身体分解蛋白质以供能，这样下去，很容易引起肌肉的流失。

第五，加重消化道负担

很多人都有这样错误的观念，觉得晚上不吃主食，就能减少消化道的负担，其实并不是这样，很多人虽然晚上不吃主食，但是却吃了更多的高脂肪高蛋白食物，这些时间吃太多，很容易加重消化道负担。