【心理健康】从“硬扛”到“会调”：山西大同、临汾专题心理讲座助力民辅警“轻装上阵”

为应对公安工作“高强度、高压力、高风险”的职业挑战，切实关爱民辅警心理健康，近日，大同市公安局经开分局与永和县公安局以爱警暖警为出发点，通过“理论+实操”“专家+案例”的模式，为民辅警量身打造了一场“心灵赋能行动”，不仅破解了“知道却做不到”的实践难题，更让心理服务从“软任务”变成了“硬支撑”。

从“被动应对”到“主动赋能”

公安工作的特殊性，让民辅警长期处于高压状态。焦虑、孤独、职业倦怠等心理问题若得不到及时干预，不仅影响个人健康，更可能削弱队伍整体战斗力。

大同经开分局以“认知重构”为突破口，通过一部心理辅导纪录片开启培训。影像资料直观呈现分局近年心理服务成果，迅速拉近与参训民警的距离。心理教官结合公安职业特性，深入剖析负面情绪根源，重点引入“ABC合理情绪疗法”——“事件本身并非压力源，真正影响我们的是对事件的认知”。这一理论让民警思考后感悟：“总以为自己遇到的是难事儿，通过今天学习知道，真正困难的不是事件本身，而是我们的态度和看法。”

永和县公安局特邀山西省公安厅警务心理危机干预专家组成员、国家二级心理咨询师窦跃武，以“心理健康维护和促进”为主题，为民警打造了一场“干货满满”的心理赋能课。以基层民警真实经历为切入点，结合“重大案件办理中的情绪管理”“群众纠纷调解中的心理压力”等典型场景，深度剖析民辅警在执法办案、服务群众中可能遭遇的“情绪内耗”“认知偏差”等心理困扰。

从“理论课堂”到“实操战场”

两地的实践均突破了传统讲座的“填鸭式”模式，将“学以致用”贯穿全程。

大同经开分局的“心理实操”环节成为高潮。教官带领民警练习“腹式呼吸放松法”——“吸气4秒，屏息4秒，呼气6秒，重复5次，感受身体逐渐放松”。一名民警现场体验后感叹：“这个方法简单，执勤间隙就能做，简单实用！”而“心理辅导手语操”则通过肢体动作配合积极暗示，让民警在互动中释放压力，现场笑声不断。

永和县公安局的互动答疑环节更显“实战味”。民警纷纷抛出困惑：“连续加班后情绪暴躁怎么办？”“面对群众不理解如何调整心态？”窦老师结合具体场景，给出“情绪隔离法”“焦点转移法”等实操技巧。一位辅警表示：“以前总觉得工作繁忙带来的压力需要靠硬扛，现在知道有科学的方法可以有效化解压力，避免问题积累而产生更大问题。”

从“硬扛压力”到“会调心态”，大同、临汾两地公安机关用一场“心理讲座革命”，为民辅警铺就了一条“轻装上阵”的实战路径——98%的参训民警用“内容贴近实战、方法实用管用”为培训盖章，“腹式呼吸放松法”“ABC合理情绪疗法”等技巧成为基层民辅警随身携带的“减压神器”； 当“心”问题有了“新”解法，当科学方法成为从警“标配”，这支队伍必将以更饱满的状态、更坚定的步伐，在维护社会稳定的征程中阔步前行。

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审 核：李彤华

值班编辑：董晶晶

稿件来源：三晋警心