山东
山东高考复读需高强度学习，但过度疲劳会降低效率，需通过科学方法保持状态。原则一：用“90分钟法则”划分学习段。将每2小时学习时间分为“90分钟深度学习+30分钟浅层学习”。例如，上午9:00-10:30做数学导数专题（深度学习），10:30-11:00复习英语单词（浅层学习）。这种方法能避免长时间学习导致的疲劳，同时保证关键任务的完成。
原则二：用“主动休息”替代“被动休息”。每完成1个学习段（如90分钟），进行10分钟“主动休息”（如散步、拉伸、听音乐），而非刷手机、看视频等“被动休息”。主动休息能更快恢复注意力，提升后续学习效率。例如，山东高考复读期间，可选择一些轻松的活动进行主动休息，如散步、做眼保健
操、听轻音乐等，帮助大脑和身体放松。
原则三：用“周循环”保证休息质量。每周安排1天“完全休息日”（如周日），用于睡觉、运动、与朋友聚会等非学习活动。完全休息日能缓解一周的疲劳，避免“学习倦怠”。例如，周日可睡到自然醒，下午打1小时篮球，晚上与家人吃顿大餐。此时，完全休息日的使用需彻底放松，避免任何与学习相关的活动，确保身心得到充分的休息和恢复。
平衡复习与休息的核心是“高效而不疲劳”。山东高考复读期间需避免“透支学习”，而是通过“90分钟法则”“主动休息”“周循环”等方法保持高效状态。坚持1个月后，你会发现自己从“疲劳学习”到“高效学习”，最终实现分数与状态的双重提升。通过合理的复习与休息平衡，复读生可以更加高效地学习，同时保持良好的身心状态。
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