出伏迎来“早处暑”，如何养生防病？

（来源：南京晨报）

转自：南京晨报

8月23日，迎来“处暑”节气，由于今年是农历七月初一迎来的处暑，属于早处暑。民间有“处暑早，秋穿袄”的说法。我们特别邀请了多科室专家，为您送上一份贴心的出伏后健康指南，助您安然度秋。

“秋老虎”余威在，慢病管理莫松懈

江苏省名中医、南京市中西医结合医院老年病科主任中医师颜延凤提醒，老年人身体机能逐渐衰退，对气候变化的适应能力较弱。出伏后，虽然整体气温下降，但“秋老虎”仍可能发威，昼夜温差大。

早晚气温偏低，要及时增添衣物，尤其注意背部、腹部和脚部的保暖，避免受凉引发呼吸道感染，进而诱发或加重基础病。

高血压、糖尿病、冠心病等老年慢性病患者，要密切监测血压、血糖、血脂等指标，遵医嘱调整用药，防止天气变化导致病情波动。

饮食方面，可适当多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，少吃辛辣刺激、油腻的食物。

“贴秋膘”要科学，血糖血脂需盯牢

出伏后，人们的食欲逐渐恢复，“贴秋膘”的传统观念容易让人摄入过多热量。

该院内分泌病科主任医师张永文提醒，切勿盲目“贴膘”。对于糖尿病、高血脂、肥胖症患者而言，“贴秋膘”需谨慎。应选择高蛋白、低脂肪、低糖、高纤维的食物，如瘦肉、鱼虾、豆制品、新鲜蔬果等，控制总热量摄入。

保持规律的作息，避免熬夜。天气凉爽后，可适当增加户外运动，如健步走、慢跑、太极拳等，有助于控制体重和血糖血脂。

夏秋交替之时，气温变化可能影响血糖稳定性，要加强血糖监测，及时发现异常并就医。

昼夜温差大，血压波动要警惕

该院心血管病科主任医师邢俊武提醒，早晚温差增大，会导致血管收缩和舒张功能发生变化，血压容易出现波动，增加心脑血管疾病发作风险。

高血压病患者尤其要注意监测血压变化，遵医嘱调整降压药物，避免血压骤升骤降。特别是颈部、胸部、背部和脚部的保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。

保持情绪稳定，避免劳累，情绪激动和过度劳累也是诱发心血管事件的重要因素，秋季养生宜“收”，要保持心态平和，保证充足睡眠。

此外，与心血管疾病类似，脑卒中（中风）的发生也与血压波动、血液黏稠度增加等因素有关。控制“三高”是核心，高血压、高血脂、高血糖是脑卒中的主要危险因素，务必严格控制。

通讯员 杨璞

南京晨报/爱南京记者 戚在兵