杭州28岁程序员“断崖式衰老”，每晚要垫三个枕头才能勉强入睡……元凶找到了，是它们！

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28岁的小郑是杭州一家公司的程序员，加班写代码是常态。今年4月开始，他每晚11点躺下后，胸口就像被灌了熔岩，火辣辣地一路烧到喉咙，必须垫三个枕头才能勉强睡，还经常半夜被呛咳惊醒，嘴里满是苦水。

短短几个月，小郑体重掉了8斤，声音沙哑，朋友同事都说他看起来好像老了好几岁。

无奈之下，他来到杭州市第一人民医院中医科，接诊的程权医生为他安排了一系列检查。结果发现他食管下段黏膜糜烂，长度达4cm，是典型的反流性食管炎C级，而且一天内胃酸反流高达98次，最长一次持续32分钟。

“断崖式衰老”元凶终于找到

程权医生进一步问诊后发现，小郑面色萎黄、舌苔厚腻，是中医典型的“胃热上蒸”。进一步问诊，小郑才说出实情，原来为了工作提神，他每天至少喝5罐碳酸饮料，凌晨1点前从不睡觉，因为睡得晚，还经常吃宵夜，尤其爱吃炸鸡配啤酒。

“碳酸饮料里的二氧化碳与糖分，会让胃内压瞬间升高；深夜进食后立刻平躺，相当于把胃酸‘倒进’食管。”程医生解释，长期如此，造成小郑贲门括约肌松弛，胃酸像失控的野马，反复灼烧食管。长此以往，不仅会导致糜烂，还会诱发Barrett食管等癌前病变。

程医生表示，门诊像小郑这样的年轻人越来越多，他接诊的最小患者才16岁，每天喝3大杯冰美式＋气泡水。“反流性食管炎不仅是胃的毛病，更是一种生活方式病。长期胃酸刺激食管，会导致慢性炎症，甚至增加腺癌风险。”程权说。

针对小郑的情况，程权为他定制了调理和治疗方案：先用中药帮助疏通气息、化解痰液，同时改善胃部不适、缓解恶心反酸的症状；同时辅助服用抑酸药和促进肠胃蠕动的药，来减少胃酸分泌和夜里胃酸反流的情况。

程权特别提醒小郑，生活习惯上也要调整，碳酸饮料、油炸食品一定要完全戒掉，不能吃夜宵，而且吃完晚饭到睡觉，中间至少要间隔3个小时；睡觉时，要把床头垫高15厘米，并且尽量采取左侧躺着的姿势。

坚持调理3个月后，小郑复查胃镜后发现之前胃里糜烂的地方基本长好了，每天胃酸反流的次数也减少到了5次以内，体重涨了3公斤，整个人看起来也比之前有精神多了。

远离“火烧心”，做好这几点

程权医生提醒，预防和改善反流性食管炎，需要从日常生活习惯入手，做好多方面的细节管理：首先在饮食上，要彻底戒掉碳酸饮料、浓茶、咖啡及酒精类饮品，尤其是睡前4小时内严禁摄入这些刺激性饮品；三餐需遵循定时定量原则，晚餐以七分饱为宜，同时坚决拒绝油炸、辛辣食物以及巧克力等易诱发反流的食物。

在作息与睡眠习惯上，要保证睡前3小时不再进食，睡觉时将床头抬高15厘米，并尽量采取左侧卧位，减少夜间胃酸反流风险。

此外，还需重视运动与体重管理，每周坚持进行150分钟以上的中等强度运动，积极控制腹型肥胖；同时保持规律作息，确保在11点半前入睡，避免因熬夜导致胃酸分泌紊乱，从多维度守护食管与胃部健康。

反流性食管炎可伴随终身，但不等于食管癌。只要管住嘴、迈开腿、早点睡，就能把胃酸“关进笼子”，让食管重获新生。

橙柿互动·都市快报记者 林琳

通讯员 李煦

编辑 高欣奕

审核 毛迪 冯云浓

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