我的腰间盘突出几乎好了！分享给正在受折磨的人！

加入工作已经好多年了，工资没怎么突出，腰椎间盘倒是突出了...
我这几年多次经历了多次急性发作，从最初的慌乱、崩溃绝望，到现在能够心态平和的应对，想分享一些个人经验，给正在经历急性期不知道怎么应对的朋友们一些参考

急性期我的处理方式：
-遵医嘱：医生给我开了口服的抗炎药，按时按点坚持吃

-科学安排躺、坐、动时间：急性期核心是休息，但是并非完全不动，我日常大概80%的时间都在卧床，15%的时间可以靠坐（腰部必须要有支撑），5%的时间在室内缓慢走动，避免全天卧床不动，适度活动有助于防止腰部僵硬
-保持正确卧姿：平躺时，在腰部下方和膝盖下方各垫一个薄垫子/枕头，帮助维持腰椎生理曲度，减轻压力

-善用支撑工具：坐着一定要用腰靠垫实后腰，下床活动时，佩戴具有支撑的护腰，能有效分担腰椎负担，提供舒适感

-外用膏贴治疗辅助：我用的是裕滇本草远红外治疗贴，朋友推荐的，我看网上风评也挺好，就买回来用了，对我来说效果确实不错，基本上贴2个小时左右腰部酸疼的情况会缓解很多！贴的期间都能感觉到膏体在微微发热，可以连着贴8-12个小时，我一般都是晚上睡前先热敷，第二天起床拿下来，白天活动什么的会更自如

如果腰间盘突出比较严重的推荐直接买3盒装，因为我当时用完3盒就完全恢复了，买的多性价比也能高一点，大家根据自己的情况来，当然，只做推荐，如果不相信的话就算了...不要在评论区骂我是广子，我玻璃心，承受不了

关键总结：急性期处理的核心是止痛+控制炎症+适度活动+充分休息，完全不动也不行，科学地结合上述方法，有助于缩短急性期
进入慢性期之后，我逐渐将重心转向日常调养和科学运动，我把日常需要做和千万不能做的几件事情做了分类汇总，大家也可以跟着做个参考
——要做：

——别做：

同时，康复科医生还推荐麦肯基疗法，让我坚持练习，坚持了一周感觉还不错，不过由于工作平时挺忙的，也很难保证每天晚上都可以有半小时以上的锻炼时间，所以我平时工作比较忙的时候都是用趴趴椅来辅助调理

坚持了这么长时间，自己感觉腰确实不疼了，不过还是不放心，前阵子去复查，发现确实改善了不少！

最后想对所有腰间盘突出的朋友们说：腰椎问题虽然顽固，但是只要积极科学应对，管理好自己，完全有可能改善，提高生活质量，完全不需要过度焦虑，保持乐观心态！我们一起面对！