军训生存指北

北京科技大学，你的兵来了！

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亲爱的2025级小贝壳：

夏末的阳光穿过银杏叶的缝隙，洒在北科的操场上。再过几天，这片土地将迎来一片跃动的迷彩——没错，你们的大学生涯第一课，军训，它来了！

别慌，别急着求雨。这份学长学姐用汗水甚至泪水换来的《生存指北》，专为小贝壳们打造，助你优雅（至少是安全）度过这段“痛并快乐着”的时光。

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【硬核准备篇】—— 物资清单，有备无患

防晒阵营（重点中的重点！）： SPF50+ PA+++以上的防晒霜，“涂抹+补涂”是关键，往脸上、脖子上厚涂就对了，休息间隙记得补涂！防晒袖套、湿巾（便携擦汗清洁）。

鞋脚舒适区： 软鞋垫（卫生巾鞋垫玩梗，但真的实用！）、纯棉吸汗袜、预防磨脚贴。

补水降温组： 大容量水杯、便携小风扇、清凉喷雾、藿香正气水/胶囊（防中暑）。

个人护理包： 面膜、补水护肤品、晒后修复凝胶（芦荟胶）、润喉糖（喊口号必备）。

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【软实力篇】—— 心态与技巧，快乐军训

心态调整：别把军训想成煎熬，换个角度看将其看作是和新同学熟悉的机会，或是挑战自我的经历，积极的心态能让很多不适变轻松。

军训难免有严格的要求，比如站军姿、练队列，遇到累的时候告诉自己“大家都一样”，咬咬牙坚持住，成就感会很强。

身体技巧：

饮食： 一定要吃早餐！推荐高能量低脂餐，多吃水果蔬菜，补充维生素。

休息： 每天睡前泡泡脚，按摩小腿，会舒服很多。军训时要是身体不舒服，别硬撑，立刻告诉教官或辅导员。

礼仪： 尊重教官，听从指令，想挠痒痒、扶眼镜、系鞋带必须先喊“报告”。不当刺头儿，不要笑。

“军训期间，你可能会解锁以下成就：【求雨成功】【顺拐被单练】【被选为标兵】【发现休息时唱歌最好听的同学】”

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【温情回忆篇】—— 这是专属你们的独家记忆

这是你最快交到朋友的地方。一起晒过太阳、一起吐槽、一起拉歌……友谊在汗水中淬炼，在共同坚持中升华。

每一天都是对自我的超越。你会发现你原来可以坚持这么久，原来可以这么整齐地踏步，原来可以这么响亮地喊出口号。

青春正好，当燃不让。这段汗水与欢笑交织的迷彩岁月，将会成为你大学生活里浓墨重彩的一笔。

请尽情享受这场炽热的开场吧！钢小伙铁姑娘们，愿你们收获铁一般的体魄、钢一般的意志和金子般的友谊，也愿你们真正爱上北科这所“钢铁摇篮”的硬核与温柔。

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出品 | 北科小博士新媒体工作室

排版 | 赵紫嫣

文案 | 蔡煊雅

责编 | 小邹

校核 | 椰子蟹 1+ 张馨予

值班编委 | 小丸子