9点不晚
早上起床的闹钟
你一般会定几个？
根据一项涵盖全球三百万夜晚的数据分析，超过一半的人在早上第一声闹钟响起后不会立刻起床，而是反复按掉、反复挣扎。
我们为什么会贪睡？这种行为，对认知状态、情绪和大脑功能意味着什么？
科学界对此其实并没有一致结论：有研究指出贪睡会打断大脑最重要的修复期，也有实验证据表明适度贪睡可能有助于更平稳地清醒。
那么，每天早上的那几次再睡几分钟，到底会有什么影响？
反方观点
贪睡可能打断大脑的“黄金修复期”
虽然再睡几分钟听起来像是对自己温柔以待，但在不少睡眠专家看来，这种习惯可能正悄悄削弱我们最宝贵的睡眠阶段。
来自布莱根妇女医院与哈佛医学院的睡眠研究者丽贝卡·罗宾斯（Rebecca Robbins）博士团队指出，清晨即将醒来的阶段，是整晚睡眠中最富含快速眼动睡眠（REM）的时段。REM睡眠不仅与梦境相关，更是情绪调节、学习记忆整合、神经连接重塑的重要时机。
然而，每一次被闹钟强行唤醒，都会打断这一过程，让大脑从高质量的修复期退回到低效率的浅层睡眠。
研究还发现，反复的贪睡行为会使睡眠节律碎片化，扰乱褪黑素和皮质醇分泌的自然节律，使大脑难以分辨真正的起床信号。
因此，睡眠专家普遍建议：
将闹钟设在最晚必须起床的时间点。
坚持一响就起策略，让大脑形成明确的唤醒节律。
尝试使用渐亮灯光或柔和声音的唤醒装置，减少清晨惊醒带来的神经冲击。
正方观点
适度“贪睡”，可能更利于大脑清醒
虽然多数睡眠专家仍对贪睡持谨慎态度，但越来越多的研究开始重新审视这个行为的复杂性。
瑞典斯德哥尔摩大学的睡眠科学家蒂娜·松德林（Tina Sundelin）博士团队在《睡眠研究杂志》（Journal of Sleep Research）上发表的一项研究，首次通过实验室实测，提出了不同观点：“在合理时间范围内，贪睡并不会显著损害认知，反而可能帮助人们更温和地清醒。”
更关键的是，研究提出一个有趣的机制假设：贪睡可能帮助大脑从深度睡眠过渡到浅睡，从而减轻睡眠惯性带来的起床迟钝。
总结
贪睡是一种复杂的睡眠调节行为，背后牵涉到大脑唤醒机制、情绪调节与生理节律的多重互动。
从目前研究来看，若你本身睡眠充足、贪睡时间不超过30分钟，适度贪睡未必有害，甚至可能帮助你更平稳地清醒。但若你长期睡眠不足、贪睡频繁反复，则可能打乱生理节律，反而加剧疲劳与认知低效。
在一个缺觉的时代，最好的贪睡策略，其实是让自己早点睡觉、睡眠充足。
01
视界
即将在纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年阅兵活动中，高擎党旗、国旗、军旗通过天安门广场的3名旗手分别是：王子赫、石斌、徐泽东。他们来自中国人民解放军仪仗司礼大队，都曾担负300起以上仪仗司礼任务，同为“90后”，平均身高189厘米。
国家广播电视总局日前印发实施《进一步丰富电视大屏内容 促进广电视听内容供给的若干举措》，其中包括“取消40集上限”“不严格限制古装剧数量”“抓好纪录片精品制作”“大力支持精品优秀动画片”等21条改革措施，被称为“广电21条”。】
中国科学院、中国工程院8月20日公布2025年院士增选有效候选人名单，中国科学院院士增选有效候选人639人，中国工程院院士增选有效候选人660人。
02
申度
据上观新闻报道，记者从浦东方面获悉“五环”水脉正在抓紧建设，将有望成为全球滨水空间治理的又一重要实践！浦东“五环”水脉位于浦东最核心区段，环内总面积约199.4平方公里，涉及13个街镇，辐射人口约230万人。
市商务委介绍，下半年新一轮2025“乐品上海”餐饮消费券即将报名申领，报名领券时间为8月23日至8月25日。本轮仍采用“在线报名、摇号中签”方式发放，消费者在三个发放平台分别选择一张消费券进行报名，每人每轮每个平台限报名一次。具体公告和活动问答详见→
一段时间以来，上海的大小展览中，私人预约的包团和拼团讲解成为一种新的风潮。不仅如此，亲子研学营、文化包团游……各类新型的文旅消费形式也催生了各式各样的讲解员，从中国历史到西方艺术，需求无处不在。
03
青听
“好几天都没睡好，无时无刻不在担心安全问题，直到送到家的最后一刻，才放松下来。能带他们出去，（看到他们高兴）我心情还挺好的。”8月19日，河南知名博主李福贵发布视频称，带村里46名老人走出大山，去郑州旅游。
近日，话题“当我家不富但把我养得很好”登上热搜，家里人总是给我们无微不至的关怀，满足我们的小小愿望，钱包不算鼓，但爱永远满当当！
最近，有网友发帖称赞江西婺源篁岭景区推出的打卡点限时拍照措施，称其有效缓解了排队拥堵。网友称，“篁岭景区的计时拍照能不能全国统一，拍照计时真的很棒，三个人排队两个人拍照还能把时间分出去。”
沪问WHO答
Q
下列哪个不是中国六大古都？
A. 开封
B. 西安
C. 洛阳
D. 南昌
（点击选项查看答案）
沪团团来送福利啦！青春上海独家精美徽章共3款，你心动了吗？
想要想要！如何才能获得呢？
点亮本文文末【】与【】，并在评论区留言互动；当【】数达到200时，评论点赞第一的小伙伴将免费获得一套徽章哟~
来源：科普中国、中国青年报
责任编辑：张家宁
校审： 姚佳森
终审： 沈蔚
你早上一般会定几个闹钟呢？↓↓↓
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
