山东
齐鲁网·闪电新闻8月19日讯 今天正式出伏。随着三伏天的结束，天气逐渐由湿热转向干爽，但“秋老虎”仍在，昼夜温差加大，稍不注意就容易引发感冒、肠胃不适等问题。出伏后，如何科学养生？饮食、起居又有什么要注意的事项呢？
今年“三伏”为近10年最短，只有30天时间。现在大家一个普遍的认知是“冬病夏治”要在一年当中最热的时候，也就是三伏天里进行，那么三伏天过去了，“冬病夏治”还能继续进行吗？淄博市中医医院治未病科主任张轶说：“它也是从我们一年当中阳气最旺盛、温度最高的时间一个逐步下降的过程，在这个时间里边，气温高于我们全年的平均水平，所以在这个时间段内，我们所有的虚寒性疾病，还有一些陈旧性疾病，依然算是一年当中，治疗比较好的一个时间，很多疾病，在这个时间，还是可以继续来医院治疗的。”
出伏后的饮食，“贴秋膘”是绕不开的话题。随着出伏后天气渐凉，食欲逐渐好转，古人这时候就会通过进补来调养身体、恢复体力，这就是“贴秋膘”。淄博市中医医院治未病科主任张轶说：“这个季节雨天比较多，湿气也比较重，这个时间建议大家，要增加吃一些祛湿的食品，比如说荷叶、薏仁、红小豆、百合，这样祛湿以及养阴清肺的食物。”
另外，梨、葡萄、山楂等酸味水果能收敛肺气，平衡肝肺功能；而山药、南瓜、小米等既能健脾养胃，还能预防腹泻，都是这个时节不错的饮食选择。
出伏后，白天越来越短，夜晚越来越长，古人提倡“早卧早起，与鸡俱兴”，这是顺应秋季“收敛”之气的好方法。另外，秋季容易情绪低落，可通过深呼吸、冥想、听音乐等方式调节，避免过度焦虑，保持心态平和，降低“肝气郁结”风险。
闪电新闻记者 张润泽 报道
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
