山东
山东高考复读刚开始，焦虑像影子一样跟着：看到周围同学埋头苦读，会慌 “自己是不是太慢了”；会怕 “复读一年还是没进步”；甚至听到 “高考” 两个字，心里就发紧。其实，初期的焦虑很正常，学会和它相处，才能不被拖慢脚步。
把 “焦虑写下来”，别让它在心里打转。找个本子当 “焦虑日记”，每天花 5 分钟写下担心的事：“今天数学题错了一半，是不是我太笨了？”“同桌已经在做真题了，我还在看课本，会不会来不及？” 写下来的过程，其实是给焦虑 “找个出口”，你会发现，很多担心都是 “想太多”。比如 “数学题错得多”，可能只是刚开始没适应，不一定是 “笨”；“别人做真题”，也许他基础本来就好，你的节奏未必不对。有个复读生坚持写了一周焦虑日记，再回头看时，发现 “80% 的担心都没发生”，心里轻松了不少。
允许自己 “有情绪”，别逼自己 “必须坚强”。山东高考复读不是 “苦行僧”，不用强迫自己 “不能难过、不能害怕”。如果某天学不进去，允许自己趴在桌上发 10 分钟呆；如果想起去年的失利掉了眼泪，别骂自己 “没出息”，哭完擦眼泪继续学就好。有个女生复读初期总偷偷哭，她曾觉得 “自己很脆弱”，后来发现，班里好几个同学都有过偷偷掉眼泪的时刻。原来，大家都一样在硬扛，承认自己有情绪，反而更能轻装上阵。
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