寿命长的人，双脚一般有这4个特征→

提前规划

有人说：“前途远大的人，需要有远大的计划。”好的生活，是规划出来的。你可以试着从现在开始，给自己制定一份计划。这份计划要明确两点：一是短期要努力些什么？二是长期要达到什么目标？

计划是行动的导航线，路线清晰明确，人才不会迷路。每个人都是自己人生的设计师，善于规划、实时调整，你想要的才会如期而至。

定期复盘

复盘就是从过去的经历中，总结出规律，用以指导未来。这是一种查缺补漏的方式，也是不断进步的最佳途径。每天睡前花15分钟时间，躺在床上回顾这一天发生的事情，总结出经验，日积月累才能厚积薄发。

经历的宝贵之处，在于能为自己的将来铺路。定期对生活进行总结，才有成长的空间。能定期复盘的人，人生少迷茫，前行的脚步更笃定。

广泛阅读

读书，是一个人实现蜕变最好的方式。所谓开卷有益，各种各样书籍，只要你静下心来阅读，都能带来认知的提升。

你积攒下来的学识，最后都会融进你的灵魂，演变成你的修养和气质，在将来的某一天发挥作用。

迅速执行

我们与目标之间的距离，不在于想法有多完善，而在于执行力有多强大。目标近在眼前，可一直拖延怠惰，也只能停留在原地；路途再遥远，现在就开始往前走，自会慢慢靠近。

想拥有好的身材，就站上跑道；想充实自己，就放下手机，去看看书……优秀的人，不一定都拥有很强的天赋，但一定拥有强大的执行力。

高度专注

看过一句话：“什么都想做的结果是什么都做不好，到头来就是一事无成。”同时追两只兔子的人，最后一只也追不到。生活中，总有人这山望着那山高，结果一事无成。

真正厉害的人，都懂得把精力专注在一件事情上。你把时间和精力花在哪里，成就就会在哪里。培养自己的持久专注力，静得下心、持之以恒，终有一天，你会在不断精进中迎来收获。

坚持运动

一个人的事业、家庭、幸福都建立在健康的基础之上。没有健康，一切都是空谈。运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持健康的最佳途径。从现在开始，你可以用运动为自己的健康增值。

运动，可以让你收获一个良好的心态、一副健康的体魄、一张阳光的脸庞。趁着阳光正好，微风不燥，去运动吧，在大汗淋漓中，遇见一个更好的自己。

管理情绪

事压不垮人，但情绪会压垮人。每个人都会面临生活的压力，随着年龄和阅历一起增长的，还应该有情绪管理的能力。不暴躁、不焦虑、不恐惧，踏实地做好自己该做的事，自然会有好的结果。

学会管理情绪，才有能力面对世事百态；养成良好心态，生活才会对你温柔以待。

善用时间

越优秀的人，往往越会享受时间的红利。在我们的生活中，有许多碎片化时间。如果你能把这些时间利用起来，就比别人拥有了更多的成长时间。

时间只会一往无前，不为任何遗憾与惋惜而停留。我们唯一能做的，就是从现在开始，珍惜时间、及时努力。浪费时间的人，时间也在蹉跎他。只有懂得珍惜时间，时间才会给我们最好的回馈。

寿命长的人，双脚一般有这4个特征→

双脚是人体的“第二心脏”

也是全身健康的“放大镜”

如果你的双脚有这4个特征

相对来说更能健康长寿

双脚有这4个特征的人

相对来说更能健康长寿

双脚皮肤光滑、红润

我们的脚长时间包裹在袜子、鞋里面，相对来说是全身皮肤比较细嫩的地方。如果你的脚比较光滑，并且很少出现脚干、裂口等问题，说明身体是比较健康的。

双脚温暖，不容易发凉

很多人都会出现双脚冰凉的情况，特别是冬天，但如果你在很冷的环境下，还能保持双脚温暖，可以侧面说明体内的血液循环比较顺畅。

图源：微信公共图片库

脚指甲红润，有光泽

如果脚指甲红润有光泽，说明身体是比较健康的，气血充足。

脚底板颜色红润

正常的脚底板呈淡红色，如果发现自己的脚底板颜色不太对，比如发白、发黄、发紫等，就需要多加注意了，可能与血液循环差或代谢疾病有关。

图源：微信公共图片库

日常足部保健牢记这3点

泡脚

用温热的水泡脚可以加快血液循环，有利于消除双脚疲劳感。

建议：每晚睡前用温热的水泡脚10分钟左右即可，水温控制在40℃左右。

注意：对于糖尿病患者来说，要特别关注泡脚时的水温和时间，防止烫伤双脚。

图源：AI生成

经常按一按双脚上的穴位

我们的脚上有很多与人体各脏器相联系的穴位和相对应的反射区，经常按摩双脚，能加强人体气血流通、疏通经络。

常按涌泉穴，能帮助改善心肺功能。

位置：脚趾弯曲，前脚掌凹陷处为涌泉穴。

图源：CCTV1

常按太溪穴，有助于滋补肾脏。

位置：位于足踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

图源：CCTV1

坚持运动

运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法。建议每天坚持锻炼小腿和双脚30～60分钟，踮脚、伸膝勾脚等都可以。

图源：微信公共图片库

来源：人民日报 人民网科普

出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心

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