开学倒计时，高敏感孩子如何适应学校？家长必学的心理支持法！

暑假快要结束了，开学步入了倒计时，许多家长真是又期待又焦虑。

尤其是那些孩子拒绝上学，在家休学躺平，沉迷手机、作息混乱的家庭。

“孩子一提上学就情绪崩溃，怎么办？”
“在家躺平半年，突然回学校能适应吗？”
“亲子关系紧张，一说学习就吵架，如何沟通？”

还有拥有高敏感孩子的家庭，面临开学更是“战战兢兢”。

孩子的情绪波动、拒绝上学、躺平、焦虑不安，似乎成为了新学期的“隐形大山”。

作为家长，你是否在为孩子的适应难题焦虑不已？

是否希望找到科学、有效的方法帮助孩子平稳跨越这个关键时期

如果你也有类似的困扰，这篇文章就是为你准备的。

一、先“接住情绪”，再解决问题——高敏感孩子的情绪急救法

很多家长可能对“高敏感”这个词还不够了解，甚至误解孩子过于敏感是“软弱”或“情绪化”的表现。

其实，高敏感孩子具有极强的感受力，他们比普通孩子更容易受到外界刺激的影响。

这意味着他们在校内外面对新环境、新老师、新同学时，会产生更加强烈的情绪反应。

然而家长一看到孩子抗拒上学，第一反应是讲道理：

“别人都能去，你为什么不行？”“现在不吃苦，以后怎么办？”

但高敏感孩子需要的不是道理，而是情绪被看见

心理学研究发现，当孩子情绪激烈时，大脑负责理性的前额叶皮层会暂时“宕机”。

这时，任何说教都会加剧对抗。

鱼和海教育建议：

1. 倾听，而非说教：当孩子表现出负面情绪时，给他们一个温暖的拥抱，让他们知道你在这里。尝试说：“我看到你好像有些担心开学，是吗？”“你好像不太想去学校，能告诉我为什么吗？”

2. 共情，而非评判：用“我理解你的感受”来回应孩子。比如：“我知道教室里声音太大的时候，你会觉得很烦躁，这一定让你很难受。”

3. 命名情绪，帮助孩子理解自己：“听起来你觉得有点害怕，害怕到教室不知道怎么办？”“你是觉得有点焦虑，因为有很多新的事情？”

二、点亮“内在动力”—— 发现孩子的“闪光点”

很多时候，高敏感孩子的“拒绝上学”或者“抗拒改变”，背后隐藏着他们对自我价值的不确定，以及对未来表现的担忧。

他们可能害怕自己不够好，害怕无法胜任，害怕被批评。

“我害怕被老师点名，更害怕说错话，被他们笑。”

这正是高敏感孩子一个普遍的困境：他们内在的敏感和细腻，在没有被正确引导时，很容易转化为对外界评价的过度在意，甚至成为一种“自我设限”的枷锁。

那么，如何点亮孩子“内在动力”，让他们看到自己在学校的价值，并愿意去尝试呢？

鱼和海教育建议：

1. 放大孩子的“优势”和“特质”，将敏感转化为力量：帮孩子发现他们在学习中的优势。比如，如果孩子在记忆方面特别出色，可以鼓励他成为班级里的小助手，帮助同学记忆重点；如果孩子观察力敏锐，可以鼓励他发现课堂上的小细节，并与老师分享。

2. 创造“成功体验”，从小小的胜利开始：“成功体验”是最好的“定心丸”。我们可以通过精心设计的“小任务”，让孩子在学校里获得一些可预期的成功， 将“适应学校”这个大目标，分解成一个个可实现的小目标。

3. 激发孩子的学习兴趣，帮助孩子找到学习的意义：了解孩子在学校里最感兴趣的科目或话题，然后从这个角度切入。比如，如果孩子喜欢历史，可以和他一起看一些历史纪录片，或者去博物馆参观，然后引导他将这些知识与学校的学习联系起来。

三、重塑亲子关系——从“敌人”变“战友”

我们都知道，养育一个高敏感的孩子，家长自己也需要强大的支持系统。

很多时候，家长们会感到孤单、疲惫，甚至被误解， 大家会不断地反思，是不是自己太严厉了？是不是太溺爱了？

这种自我怀疑，让家长们更加焦虑，也更难以找到正确的方向。

许多家庭陷入了这样的恶性循环：

孩子逃避→家长施压→孩子更抗拒→亲子关系破裂。

破解这个恶性循环的关键是重塑亲子关系，把“敌人”变成“战友”。

鱼和海教育建议：

1. “情绪管理”：作为家长，首先要学会管理自己的情绪。当孩子出现强烈情绪时，深呼吸，先稳住自己，再去回应孩子。避免因为孩子的焦虑而放大自己的焦虑，形成恶性循环。

2. “正向沟通”：即使在困难的情况下，也要尽量保持积极、尊重的沟通方式。避免指责、嘲笑或否定。

3. “自我关怀”：别忘了照顾好自己。只有您状态好了，才能更好地支持孩子。可以安排一些属于自己的放松时间，或者寻求亲友的支持。

四、每个孩子都有向上的力量

我们见过太多被贴上“叛逆”“废了”标签的孩子，最后在科学引导下焕发新生。

• 曾休学2年的女孩，今年考上了重点高中；

• 沉迷网游的男孩，现在成了校篮球队队长；

• 和父母“零交流”的少女，主动给妈妈写了道歉信……

高敏感不是缺陷，而是尚未开发的天赋。

他们需要的是被理解的情绪和无条件的支持。

如果你正为孩子的开学适应发愁，鱼和海家庭教育愿意为你提供专业帮助。

孩子的改变，从你的一个决定开始。