怎么判断身体中有没有寒湿？远离寒湿的6个养生要则，不妨记一下

也许大多数人都有一个感觉，现在全球不断在变暖，但是人类的身体却在变寒，说到原因，其实最主要的就是三点：

一是经常淋雨，很多人以为淋一点点小雨对身体没有危害，还有些小年轻喜欢在雨中漫步，认为这很浪漫，其实淋雨，会在头顶和其他受寒的部位留下寒气。

二就现代人压力大，没有注意劳逸结合，身体消耗量太大，免疫力降低，自然寒气就会趁虚而入。

三是游泳时没有注意，到了夏天，一些人就喜欢以游泳解暑，而且一游就是好几个小时，也许年轻的时候，没有什么感觉，但是游泳也会让寒气入侵身体。有些人从游泳池出来时，会感觉很冷，尤其一股风吹来时还会忍不住打寒战，这就是寒气侵入身体具象化了。

那么，怎么来判断身体中有没有寒湿呢？

第1可以看看大便：一个人的大便长期不成形，或者大便黏在马桶上很难冲走，这就是寒湿的表现。还有正常大便，一张手纸就能擦干净，如果你每次都要用几张手纸，那也是体内有湿。另外，正常的大便应是金黄色，圆柱形，像香蕉，如果你的大便是青色的、绿色的，成形也很少，那也是湿邪内郁的一种表现。

第2可以看一看身体症状：一个人如果经常头痛、肚子痛、脖子痛、腰酸背痛，这痛那痛，这种以疼痛为主症的疾病，其实大部分就是因为寒气引起的。还有，经常咳嗽，而且咳出的痰为清、稀的白痰，还时常呕吐、腹泻，水肿，这些也与寒气脱不了关系。

第3早上起床就没有精神、犯困：人白天活动，晚上休息，帮助身体恢复精力，一般来说，经过一个晚上的睡眠，第二天起床时，精神是充沛的，人看上去也是阳光的，如果一早上起床就头晕脑胀，没有精神，还犯困，那不用看别的症状，这就是体内湿气重的典型表现。

怎么才能让人远离寒湿？以下6个养生要则，不妨记一下！

1、洗头的时候少做按摩。适当做头部按摩可以放松头皮，加快头部的血液循环，但是洗头发的时候，毛孔处于打开的状态，这时候做按摩，头皮会吸收大量的化学洗发水，寒湿之气会更容易通过打开的毛孔、加快的血液循环进入头部。

2、避免淋雨。下雨的天气，要少出门，实在避免不了，要做好防雨措施，不小心淋了雨，要及时将头、身体擦干，把湿衣服换下。

3、注意休息。休息是排泄寒气最好的方法，人在休息的时候，不会产生消耗，可以给身体积聚能量，更好地对抗湿气。所以，一定要注意劳逸结合，尤其到了晚上，要早点休息，给身体器官修复的机会。

4、少吃或者不吃反季食物。人们要因时因地食用温热寒凉，这样才能让人体一直保持阴阳平衡的状态，就能减少生病的机会，也能在一定程度上防止寒湿之气入侵。

5、给自己和家人常备暖饮。现在正是夏天，不少年轻人每天必喝冷饮，其实这种习惯是不好的，冰冷的饮料下肚，寒气会在体内积累，久而久之就会加重湿气。建议大家，一年四季都喝温热的水，经常给家人准备一杯姜茶，红枣桂圆枸杞茶，都是很好的。

6、睡觉的时候要盖好被子。有些人睡觉总是图凉快，不仅一整夜都开着空调，而且还没有盖被子的习惯，这样也会让寒气从背部、腹部入侵体内，身体状况肯定好不到哪里去，所以不管是冬天还是夏天，睡觉都要盖好被子，保暖身体，让寒湿无处可入。