一个人越来越焦虑，只有1个原因

本文由@看见心理平台 授权发布

为什么你总是在意别人的看法？

最近在读一本书，《精准努力》。

作者说她上学时候，朋友很喜欢聚餐，每到这个时候，她总会摇摆不定。

她内心并不想去。

一方面，她不喜欢在社交上花费时间；另一方面，每个月生活费就一千多块，吃一顿饭可能就要花去十分之一。

可她又不好意思拒绝。

一方面，她莫名其妙地认为社交是有必要的；另一方面，也不想扫朋友的兴。

我太懂她这种左右摇摆、黏黏糊糊的的状态了。

因为这也是包括我在内，很多人生活的常态：

享受一个人待着的状态，却犹豫该不该去融入身边的小集体，怕别人觉得自己不合群； 喜欢素颜的状态，却在临出门时还是补上了淡妆，因为担心自己看起来不够好； 本身没什么事业心，却不敢大大方方说出来，怕别人觉得这是自己能力不足的借口。

总而言之，就是我们总会在内心感受和外界标准之间摇摆不定。

那些所谓的标准和他人的眼光，会像无形的枷锁，让你的言行举止被身份所限制，不能自由地表达自己，无法遵从自己内心的感受。

心理学上，这些来自群体中的压力感、以及自我层面的追求优越的渴望，我们称之为身份焦虑。

身份焦虑产生的原因，很大程度上是因为很多人的自我都是模糊和不够坚定的，你不知道自己应该是什么样子的，以及怎么选择才是对的。

所以在这种情况下，当社会、媒体、父母灌输给你一个清晰的标准——

好的人际关系、好的外形、好的事业=成功

只要你想要变得更好，想要成为更好的自己，你就很容易把这条标准当做标杆，努力地追求好的人际关系、外形和事业。

就像上面案例中的主人公一样，正是被需要营造好的社交关系的标准所绑架，所以才会在不想参加聚会的时候摇摆不定。

并且，在这个过程中，你始终会有一种隐隐地担忧——

担忧自己无法与社会设定的成功典范保持一致，从而被夺去尊严和尊重。

这种担忧的破坏力足以摧毁我们生活的松紧度，让我们产生始终处于一种紧张、焦虑的状态，惶惶不可终日。

如何减轻身份焦虑？

身份焦虑并非一无是处。

适度的身份焦虑，能够激励我们不断追求更高的目标，变成更好的人，获得更多的认可、重视、与尊重。

然而，一旦过度，我们就很容易被社会的观念绑架，被父母的看法干扰，被他人的目光挟持，而忽视自己内心的声音。

这时，你的内心，就像一只漏气的气球，需要不断充入他人的认可才能保持形状，而他人对我们的忽略，则会轻而易举地把它扎破。

因此，了解你当前的身份焦虑程度，从而找到内心感受和外界标准中间那个让你舒服的位置，至关重要。

拿上面讲到的作者的故事来说，当她看到自己是如何被身份焦虑所影响时，她慢慢找到了那个让自己舒服的位置——

当接到聚餐邀请的时候，她会盘算一下自己手头的任务和当月剩余的生活费，条件允许的话就开开心心地答应，条件不允许时就果断地拒绝并坦然地祝大家玩得开心。

这时的她，既不被身份焦虑所裹挟，也不违背自己内心的感受，变得不再拧巴，整个人的生命活力都舒展开了。

然而，我们生活中有更多人，受困于持续性焦虑、紧张、苦闷的人生状态，却很难找到焦虑的源头，更难了解自己的身份焦虑程度是否在正常范围内。

所以，你需要一个专业、客观的视角，来帮助你了解：

你的身份焦虑从何而来？目前到了什么程度？如何缓解身份焦虑？

这一次，武志红×看见心理以精神分析学家埃里克森的同一性理论以及社会心理学家费斯汀格的社会比较理论为基础，整合了自我认同与身份认同相关的研究成果，并依据中国社会文化下对身份的建构为背景研发出了【身份焦虑测试】。

它能客观评估你的身份焦虑程度，并给予一定的参考，不仅帮助你了解你的身份焦虑来源，更提供了专业的自我调节方法。

希望你始终记得去聆听自己内心深处的声音，不陷于自我轻视的沼泽中，也不因他人的眼光迷失方向。

-身 份 焦 虑 测 试-

你的身份焦虑指数有多高？

你的焦虑到底来源于哪些因素？

如何摆脱身份焦虑？

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