30+女性的中式养生：八段锦和打坐

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跟大家汇报下，我已经连续每天早上打八段锦1个月了，坚持打坐1周了。

从一个深夜思考过多睡不着的女人，已经成为了一个早睡早起的精神充沛女boss了。

跟你们分享下八段锦和打坐的感受哈。

先说八段锦，最近每天早上睁开眼第一件事情就是去B站十分钟跟练八段锦，也就十分钟的时间。但是说实话，练习的这十分钟，你会觉得时间非常的漫长，也不知道为什么这十分钟脑子里面会想非常多的事情。

八段锦每个动作都很简单，但如果就是对照着动作做标准的话，夏天十分钟就会出汗，冬天也会身上开始微微发热，这十分钟练下来，你会有一种自己掌控的身体的感觉。

晚上的打坐就更神奇了，我在武夷山做公益的时候，开始去尝试打坐的。我第一次打坐的时候打了一个大大的问号，我真的可以坚持下来吗？

没想到我还真的坚持下来了，第一次打坐，腿很麻，很神奇的体验是我的右脚踝会消肿（我常年崴脚，我右脚脚踝有一点点增生，上个月崴脚后只要走路多一点就一直是肿着的，做了康复也没用）。

我昨天也是也是一整天在外面暴晒走了一天，回到家就感觉膝盖和脚踝都不是很舒服，其实有时候我走一趟晚上睡觉脚踝都会疼，但没想到昨天晚上打坐完之后脚和腿竟然奇迹般的消肿且不疼了。

我的老师跟我说，打坐之后，下半身的血液是可以加速快速循环的，所以打坐的时候腿麻很正常。当然打坐的半小时也会被迫让我的脑子清静下来，我之前睡眠不太好，因为临睡前脑子里老是想着工作。

这一年通过自己的调理睡眠真的非常好，倒头就睡一觉就能到天亮，能睡到8个小时，所以精力也充沛了很多。

我真的推荐30—+的女生去研究中式养生，我自己每一年都花很多钱做体检。但是我觉得其实养生无非就是健康、睡眠和情绪，而只有其实这三个都是我们能控制的。

八段锦和打坐是能让我在复杂的世界里找到了静心的一种方式，让我可以去除杂念，倾听自己身体的声音。

对啦，9月份会开始尝试去做辟谷，到时候也和你们分享呀。

有兴趣的伙伴可以进群跟我一起打坐、八段锦，养生美丽起来！

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