上海
李大叔的皮带又抗议了：“主人，扣眼不够用啦！”这不仅是身材烦恼，更是身体在报警——中医说，肥胖是脾虚痰湿堵了路！想要健康甩肉？这份中医减重攻略请收好！
四大“真凶”
遗传底子（先天禀赋）：父母给的“易胖体质”，肾精不足拖累肝脾。
吃错喝错（饮食不节）：炸鸡奶茶顿顿嗨，脾胃运化“累趴窝”→食物变痰湿囤成肥肉。
懒癌发作（劳逸失度）：久坐伤肉，久卧伤气→气血瘀滞难“燃脂”。
情绪炸弹（情志失调）：压力大、爱生气→肝郁克脾，代谢雪上加霜。
你是哪种胖？对号入座↓
类型
典型症状
调理
方向
喝水都胖型
肌肉松软、易疲劳、大便粘马桶
健脾
祛湿
吃货上火型
胃口超大、怕热便秘、满脸油光
清胃热
化湿
压力肚腩型
肚子胀闷、爱叹气、月经不调
疏肝
理气
怕冷水肿型
腰凉腿软、夜尿多、手脚冰凉
温补
脾肾
吃货减肥法：边吃边瘦！
早餐：茯苓薏米粥（排水肿）。
午餐：陈皮萝卜饼（顺气消食）。
晚餐：荷叶蒸鸡（清爽不腻）。
加餐茶饮：山楂3片+荷叶1撮+决明子10粒煮水（刮油小能手）。
四大避坑指南
饿肚子=帮倒忙！节食伤脾胃，越减越虚胖。
泻药是毒药！大黄番泻叶毁肠胃，反弹更严重。
网红方别乱试！先找中医辨体质（脾虚人吃黄连可能窜稀）。
坚持才有效！3—6个月调理期，身体需要修复时间。
中医减重3大优势
治本不反弹：调脾肾、疏肝气，从源头切断“肥根”
全身大扫除：顺带改善疲劳、失眠、便秘
温柔无伤害：不用饿到眼冒金星，拒绝药物副作用
减肥三字经：
动起来、吃对食、调脏腑、养心情
腰带松了，人精神了，这才是健康瘦的真谛！
特别提醒：复杂肥胖请就医，个体药方需定制！
小贴士：每天快走40分钟+拍打大腿胆经（外侧裤缝），消脂效果翻倍！
本期嘉宾
上海中医药大学附属龙华医院内分泌科主任 主任医师 杨华
（点击收听节目完整音频）
记者：汪婷婷 刘帆
部分图片由AI生成
编辑：俞婧禾（实习）
初审：岳顺顺
复审：石思嘉
终审：王婷婷
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