肠道“清道夫”揭晓：香蕉非唯一，这两种水果才是真正的便秘克星

小安是便秘十级患者，稍微吃点辛辣刺激的食物，或者喝水喝少了就会便秘，而香蕉便成了她每日不可或缺的“药”。

经常便秘的小安为此困扰不已，在偶然的机会下从网上看到说吃香蕉可以缓解便秘。从那天之后，她家中的香蕉就没有断过，每天都会吃上几个香蕉，想要通过吃香蕉来缓解便秘。

吃香蕉治疗便秘她不知道真实的效果如何，但是吃过香蕉后她却能够明显的感觉心情变好了，朋友说这是心理，但是小安却说不是。

那么，为何吃香蕉能让人感到快乐呢？

一、为何吃香蕉能让人感到快乐？

吃香蕉能让人感到快乐，这还得从香蕉的营养来说起。

香蕉内含有一些可以让人快乐的成分，包括钾、镁、色氨酸、糖分等

钾、镁、糖分这些营养元素，可以帮助补充体内的营养元素，还能预防血压上升和肌肉痉挛，所以一定程度上可以消除人体的疲惫，让人感到开心。

当然这只是次要，最主要的还是香蕉中含有一种叫做色氨酸的物质。色氨酸成分进入体内后可转换成5-羟色胺，该物质是一种抑制性神经递质，可帮助让人变得平静，对于悲观的情绪可起到一定缓解作用。

二、坚持每天吃香蕉，身体能得到3个好处

除了可以让人快乐以外，吃香蕉还可以给我们的健康带来一些其他的好处，跟随小妙一一来看。

香蕉内含有丰富的营养元素，除了上述那些可以让人保持愉悦心情的物质以外，还含有多种维生素、矿物质、脂肪酸以及氨基酸等成分，进入体内后可以很好的帮助人体补充营养，对于健康有一定益处。

其中每100克香蕉中含钾286-428毫克。而钾元素可以帮助人体降血压，起到预防心脏病和中风的作用。其内里还含有丰富的果胶纤维素可促进肠道蠕动，帮助舒缓消化系统的压力。对于一些存在胃酸反流、胃灼热的人群而言，吃香蕉可起到一定的抑酸作用，帮助预防胃溃疡的发生。

三、吃香蕉，治便秘？

既然吃香蕉的好处有这么多，那么最广为流传的吃香蕉，可帮助预防便秘是不是真的呢？

最早出现香蕉可预防便秘是因为香蕉的形状和粪便很像，所以有了这个说法。事实上，吃香蕉可预防便秘其实是一个认知误区。

因为并非所有的香蕉都能起到润肠通便的作用，只有一些完全熟透的香蕉，才能起到润肠通便的作用。因为其内里含有的膳食纤维在进入肠道后才可以帮助促进胃肠道蠕动，以此来让粪便的容积增大，起到促进排便的作用。除了膳食纤维以外，香蕉内含有的糖分也很充足，可引起高渗性的胃肠液分泌，让体内的水分更多吸附在固体部位，让粪便变软后容易排出体外。

但现在市面上售卖的香蕉，多数都没有完全熟透。熟透的香蕉很容易坏掉，所以香蕉需要在生的时候就摘下来，而后人工催熟。没有完全熟透的香蕉内里含有大量的鞣酸成分，该成分具有很强的收敛作用，在进入体内后反而会引起便秘发生。虽然我们现在能吃到的香蕉大部分都没有很大的涩味，但其内里的鞣酸成分却一点也没减少，想要依靠吃香蕉来预防便秘的，劝你还是要三思。

四、真正治便秘的是这2种水果

生活中真正可以预防便秘发生的水果其实另有其他，对于有便秘困扰的人群而言，可试着多吃这两种水果。

1、火龙果

火龙果内含有大量的，这些籽虽然体积很小，但是却非常的坚固。在食用时我们一般不会将其嚼碎，这样一来进入体内的籽也不会被消化吸收，而是会刺激到胃肠道蠕动，让便秘得到缓解。

2、西梅

西梅内含有大量的山梨糖醇，这是广泛 存在于食物内的多元醇，该物质进入体内后会在肠道内形成高渗环境。可以让肠道吸收到更多的水分，粪便也会因此而变得湿润，且它还会和肠道内的菌种“联合作业”，让肠道产生气体，促进排便。

便秘是困扰很多人的问题，对于出现便秘的人群而言，日常要注意多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果以及粗粮等，同时还要注意保持足够的水分摄入。不建议通过药物的手段来促进排便，否则容易让身体产生依赖性。

饮食结构不合理,生活差,经常加班熬夜,让外邪入侵,体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少, 食物停留过久,产生胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,部分胆汁返流入胃与胃酸作用 对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,并继续上行对喉咙 及鼻部黏膜凭障产生破坏,根源在胆

根在胆,抽空到附近郊野采点灌南|苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,叶子背面有白色絮状物，用电磁炉烧汤平时宜清淡些,少食多餐,晚上不要熬夜。苦中有乐，欣然自得，平时保持好的心情！

参考资料：
[1] 许冰.便秘吃点带籽水果[J].健康,2014:72-72.
[2] 无.香蕉真能治便秘吗？[J].食品与健康,2015:63.
[3] 禾本（摘译）.适食香蕉好处多[J].中国果业信息,2014:70.