安徽
立秋刚过，朋友圈全是“5天掉12斤”的打卡照。有人晒腰围缩了8厘米，有人说裤子直接小两码。
这套断食法分5天：蛋断、液断、肉断、果断、菜断。
第一天只吃鸡蛋，水煮煎炒换着来，说隔天亮秤必掉肉。第二天全喝液体，牛奶咖啡豆浆，饿了就灌，有人一天掉3斤。
第三天狂吃肉，虾牛肉鸡不限量，说高蛋白能紧皮肤。第四天猛炫水果，草莓蓝莓吃到饱，说掉秤还能养皮肤。
第五天蔬菜管够，冬瓜黄瓜吃到撑，说清肠刮油稳收尾。
看着诱人，可邻居小敏试到第三天就头晕。
她蹲厕所站起来眼前发黑，医生说这是低血糖前兆。网上搜“断食后遗症”，评论区全是吐槽：“掉秤快反弹更快，复食一周胖回原样”“胃饿出毛病，现在吃口硬饭就疼”“姨妈直接出走，后悔死了”营养科张大夫说：极端断食减的多是水分和肌肉。“脂肪没减多少，基础代谢倒降了，以后更难瘦。
”有数据显示，70%尝试者3个月内体重反弹超80%。还有20%出现便秘、脱发，甚至月经紊乱。立秋后确实是减重黄金期，可健康才是底子。
朋友阿芳用“16+8轻断食”，3个月瘦了15斤没反弹。她早餐吃燕麦鸡蛋，午餐杂粮饭配瘦肉，晚餐喝碗蔬菜汤。
“不饿肚子，还能吃够营养，瘦得踏实。”掉秤快是快，可胃里空得慌，这样的瘦真的美吗？
有人为了骨感身材拼，有人为了健康选择慢。
你更看重短期效果，还是长期健康？关注我，下期分享“立秋后科学减重食谱”。
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