广东
林晓洁中医：这3种食物是“长高王”，孩子要多吃！
林晓洁 广东省第二中医院 主任医师 全科医师，擅长：儿童疑难杂症、危急重症。尤其擅长小儿生长发育性早熟，身高体重不达标、发育迟缓、过敏性体质、荨麻疹、湿疹等皮肤问题:反复呼吸道感染、久咳久嗽、哮喘、消化不良、厌食、积食、便秘、疳积及儿童多动症、抽动症。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
医生，我家孩子吃得也不少，怎么就是不长个儿？”
“我们该给孩子吃什么才能帮助他长高？”
其实，孩子的身高增长70%靠后天养护，而饮食营养是其中最关键的一环。今天我要分享一个真实的案例——11岁男孩，一年内身高从150cm猛涨到163cm，领先同龄人平均身高。
我告诉家长，结合孩子骨龄片和发育情况来看，孩子的骨龄正常，但落后同龄人太多了也需要抓紧干预。
推荐3种利于长高的蔬菜：
1.胡萝卜：
胡萝卜是维生素A的“超级英雄”，这种维生素对孩子们的视力发育有着不可忽视的作用。
同时，胡萝卜还含有丰富的膳食纤维，有利于维持孩子们健康的消化系统，确保营养物质的高效吸收。
此外，胡萝卜中的钾和镁等矿物质，对骨骼的生长发育很有帮助。
2.西兰花：
西兰花是孩子们的“绿色勇士”，富含赖氨酸、色氨酸等物质。西兰花中的钙和维生素D是构建强健骨骼的“黄金搭档”。
此外，西兰花中的抗氧化剂，如维生素C和E能够帮助孩子们的身体抵御自由基的损害，保持细胞的活力。
3.菌类
菌类的营养很丰富，富含蛋白质、矿物质等。
常吃可以补充身体所缺的营养，对长个子有一定的帮助。所以日常可以多给孩子吃一些黑木耳、银耳、香菇等。
最后，用中药给孩子调理脾胃，改善睡眠，促进生长激素分泌，帮助长高。经过一年的坚持调理，这个孩子长高了足足12厘米，身高更是达到了163厘米。
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