过度关注呼吸？我在瑜伽练习中踩过的坑！

在教室练习两周，李东峻老师发我体式的速度还挺快的，目前给到了船式，估计在接下来一段时间，我都只能练到船式。对此，我很知足，因为我知道自己的短板在哪里——呼吸。

从我第一次进入教室，听到老师说我的呼吸不对，我就有点犯懵，怎么呼吸就不对了呢？我没有直接去问老师，就想等等看，没想到两周的时间里，我对呼吸的感受发生了改变，其中有亲身经历，也有听同学与老师对话的收获。

以前我练习时，会有呼吸的声音，至少我能听到。由于李老师很强调呼吸，也会提醒我们呼吸要有声音，这个方面我就会倍加留意，有时难免用力过猛，比如做着做着体式，感觉嗓子干，我的理解是嗓子那里太用力，就提醒自己要放松。

即便我的嗓子一切如初，这种更加关注呼吸的练习中，我觉得口水分泌得很多，有时真的要留个时间，咽下口水，老师说这是正常现象，那我就踏实了。

这一周有趣的是，有位教室的同学把她老公带来教室练习。那位同学跟随李老师练习只有几个月，感受很好，之前膝盖的关节炎没有再成为她的困扰。

她老公也是练阿汤的，但是膝盖伤了，她就想把他带来让老师看下他的练习方法，是否需要调整，可她老公只能体验3天课程，因为教室的位置离单位有点远。

有一天课下，那位同学跟老师请教问题，顺便想听下老师给她老公的建议。老师觉得她老公的练习还可以，但是呼吸有些刻意，不够放松。她也觉得，她老公的呼吸声音很大，但有点刻意拉长，确实跟教室里其他同学练习的状态不一样。

那时，我恰巧路过，就听到了这段对话，其实对我蛮有启发的。我不禁反问自己，是不是我的呼吸有点刻意为之呢？因为我最初接收到的阿汤练习要点是，呼吸要等长，可以稍微长一点，包括跟着掌门人的口令练习时，明显吸气和呼气的时间会长，也会延长一下呼吸。

回看李老师的授课风格，他会强调自由呼吸，并让我们数呼吸，就是吸呼1，吸呼2，吸呼3……我没听他特别提过吸气和呼气要等长，我也没敢多问，但这周有位别的同学在练习中，老师有指出，他的呼气太短，吸气和呼气要均衡。

再结合李老师对我练习的评价，他提到过，我需要放松，比如面部表情，那这种松是否也会影响呼吸的状态呢？

于是，在一次的练习中，我会尽量追随呼吸的节奏进行练习，比如先吸气或呼气，再做体式，当然其中要能配合上才行；我也会不刻意拉长呼吸，只是感受自己那个当下呼吸多长，尽量让它们等长，并在一个节奏上进行，便好。

就这样练着，我觉得在拜日式B中，那种体式的流动感很清晰，感受也很好。到后面整个站立体式，呼吸还都挺自然的，就是我在等着身体根据自己的节奏进行吸气和呼气，没有让它刻意发生，没有打乱它的节奏。

其实，这种感受我以前偶尔有过，但不是从第一天练习开始就出现，而是做着做着，就觉得呼吸很自由。

我在想，是不是放下刻意呼吸之后，整个人练习的状态也会变得更为松弛呢？我是否在朝着老师说的那个松的方向前进呢？

可是，到了坐立体式，我能明显感受到呼吸的节奏有变化，这与体力无关，而是与体式进出的方式有关。老师教给我的方式，跟我之前练的不太一样，我发现为了按照老师说的去做，我似乎每个体式进入时，都要多加一个呼吸，这到无妨，今后练习久了，估计就熟悉了。

但是到了马里奇CD，我还会犯懵，一不小心，会进入之前的练习模式，就是一个呼气后，直接绑手。这在老师看来，我只想着进入体式，完全忽略了呼吸，我需要吸气，胳膊肘放到另一边的膝盖外侧，呼气，再去绑手。这个部分，我着实还得适应一下。

老师曾经让我看一位同学的练习，她当时就在做坐立体式，我真的能看出她的每一个呼吸，以及与每一个呼吸配合的体式，好神奇。

也正是这样的观察，让我意识到，也许在练习中，我需要更加留意呼吸引领体式这件事。毕竟，老师总在强调，我们每天练习的是呼吸，不是体式。我猜，这也是为什么老师发体式的速度比我预期要快。

我甚至觉得老师给体式的标准是，在体式中（哪怕体式还做不到），学生的呼吸是否稳定，而非学生是否能做到那个体式。

以上这些纯属我的个人感受与猜想，我应该不会跟老师去确认这些内容，我会做的是，按照我的理解去在练习中呈现出来。

李老师的教学风格是，他更看重大家练习中是什么样的，而并非大家能说成什么样。像我这种，就有点像，一天到晚想法有点多，可以夸夸其谈，但练习中仍有要调整的，我还是规律练习更为实际。