河南
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编辑整理：盛唐辉煌
作者：儒风君
来源：儒风大家（ID：rufengdajia）
一定要注意身体养护，为三伏天画上一个圆满的句号。
末伏，是立秋之后的第一个庚日。
俗话说：秋后一伏热死人，虽然已经立秋，但是秋老虎依然肆虐。
末伏是冬病夏治的末班车，一定要注意身体养护，为三伏天画上一个圆满的句号。
小编整理了末伏十大禁忌，千万别犯！
01
忌大补
秋天流行贴秋膘。
以大量肉食补充整个夏天人身体的损耗。
但是，末伏天气依然很热，切忌大补。
过量进补，会导致脾胃失衡，为秋冬身体埋下隐患。
此时进补，以温补为主，切忌大鱼大肉。
多吃优质蛋白，少吃油脂。适量进补，可以喝点牛肉汤、老鸭汤。
02
忌食瓜
民间常说：秋瓜坏肚，立秋之后，不再吃西瓜。
主要是因为西瓜性凉，末伏早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃瓜。
末伏以清补为主，凉性食物尽量少吃，以免损伤阳气。
可以适当多吃些应季水果，比如葡萄、苹果、梨等。
03
忌吃辣
很多人夏天胃口不好，喜欢拿辣椒来开胃。
但是秋天之后，天气明显干燥起来。
秋燥易伤肺，如果吃辣太多，冬天很容易咳嗽不止。
立秋可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。
多喝水，多吃梨，防燥又养肺，才能保持身体健康。
04
忌贪凉
末伏已经立秋了，虽然白天气温高，但是早晚温差大。
此时取凉，必须节制。
否则容易积聚湿寒，伤脾胃阳气。
空调温度不要低于26度，少吃冷饮，不洗冷水澡，不吹穿堂风。
空调房里，尽量不要穿凉鞋。
早晚气温下降时，及时添加衣物，避免着凉感冒。
05
忌晨练
三伏天不能晨练的原因有两点：
一方面，是夏天植物呼吸作用强烈，早上空气中二氧化碳浓度过高，晨练有害无益。
另一方面，是夏天天气炎热，老人血压升高，在早上五点到十点，是一天之中血压最高的时刻。此时锻炼身体，很容易发生危险。
“冬练三九，夏练三伏”，健身一定要讲究方法。
对中老年人而言，傍晚时分，找一些不太剧烈的运动，比如散步，锻炼到微微出汗即可。
06
忌熬夜
我们常说：春困秋乏。
经历了一个夏天的炎热，人的身体处在一个被掏空的状态。
秋乏是对身体的一个补偿。
此时熬夜会加剧肠胃负担，造成脾虚。
所以秋天要早睡早起，中午适当午休。
睡前不要喝茶，不要生气，不要进食，以保证睡眠质量。
07
忌不开窗通风
末伏秋老虎余威还在，很多人喜欢在室内开一天空调。
这样很容易造成室内空气污染，滋生病菌。
时间久了，人很容易生病。
每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。
同时定期更换空调过滤网，避免空气二次污染。
08
忌快喝水
最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml。
夏天天热，很多人喜欢一次性喝很多水。
水快速进入人体，会导致血压升高，对心脏不好的人其实很危险。
而且夏天不要喝冰水。
冰水看似降温，其实是让人体的热量郁结，无法散发出来。
反而是喝温水，更容易帮助人体散温，更能解暑。
09
忌不防晒
虽然步入秋天，但是紫外线的强度其实比夏天更强。
秋天天空中的臭氧稀薄，紫外线更加容易穿过。
如果不防晒，皮肤老化速度更快，眼睛也容易晒伤。
所以此时出门，也要带上太阳镜、遮阳伞。
多吃一点桂圆、胡萝卜、山药，养护眼睛。
洗脸的时候，尽量用流水洗脸，避免揉搓，可以减少细菌繁殖。
10
忌大喜大悲
末伏天气炎热，人的脾气难免暴躁。
冲动之下，很容易酿成灾祸。
所以必须注意调控精神，控制自己的情绪。
俗语讲：心静自然凉。
可以通过早起、沉思、打坐，调摄精神，有意识地保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。
心神沉静，才能最大限度地减少失控、烦躁，心灵经常与清静为伴，这样健康就能获得保证，生活才会变得轻松。
俗话说，“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”
末伏意味着由热转凉、由夏入秋、阴阳转换，一年中最凶的“秋老虎”正在发威！
点亮【在看】，把这份养生秘籍发给你身边的朋友吧，祝所有的朋友们身体健康，过好这最后的夏天。
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