上海
薄荷健康BOOHEE HEALTH
健康是幸福生活重要的基石。为积极响应全民健身国家战略，推广科学健康理念，2025年8月8日，人民日报健康客户端携手上海市静安区疾病预防控制中心、薄荷健康，共同发起“体重科学管理科普公益活动”。
本次活动特别准备了300台智能体脂秤作为健康好礼，回馈积极参与健康科普学习的市民朋友。诚挚邀请广大市民踊跃参与，一起学习体重管理知识，收获健康好礼！
活动时间
2025年8月8日-8月17日
下载人民日报健康客户端查看“吃动平衡：科学体重管理锦囊”知识，参与留言互动，我们将精选出300条留言，为留言用户送出智能体脂秤一台！
→需去人民日报健康客户端活动区参与留言，非本帖评论区。
体重管理科普锦囊预览
快来参与活动 了解更多锦囊知识
减肥期间水果的正确打开方式是什么？
·吃多少？
为了保证机体摄入的营养均衡，营养专家建议每天新鲜水果的摄入量为200g。
·何时吃？
建议减肥人士在餐前吃水果，这样有利于控制进餐总量，增加饱腹感。对于高血糖人群，建议在正餐之前或两餐之间吃，更有利于平稳血糖。
·吃哪些？
减肥期间，在食物定量的前提下，尽量选择低糖分水果（即含糖量在14%以下的水果）。
*来源于“人民日报健康号”内容：青岛市妇女儿童医院《看完〈热辣滚烫〉想减肥？节后减肥吃水果要注意这些……》
运动满30分钟才会燃烧脂肪？
这是一种常见的误区。当你开始运动时，全身各个系统都会被调动起来，糖代谢、脂等代谢都会启动，葡萄糖、糖原、脂肪等都会为身体提供能量，只是在不同运动状态下供能比例有所不同，运动的强度、持续时间和个人体质会影响糖类和脂肪消耗比例，但并不存在“30分钟前不消耗脂肪”的说法。
*审稿专家：北京友谊医院减重与代谢外科主任医师 张鹏
各位伙伴，健康由你掌舵！ 科学管理体重，是守护健康状态的关键一步。欢迎您下载“人民日报健康客户端”，学习实用的体重管理知识，分享您的经验！让我们一起行动起来，掌握科学体重管理知识，收获理想状态，拥抱更健康的生活！
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