明日末伏，记得“不做3事，不吃2物”，家人少生病，健康过伏天

老话说：“冷在三九，热在三伏”，明天就要进入末伏了，今年的末伏是从8月9号到8月18号，虽然只有短短的10天时间，但是气温还是会居高不下。

末伏在立秋后，属于民间常说的“秋包伏”，被视为是酷热的预兆，看来“秋老虎”的余威还是要持续一段时间。

虽然处在末伏期间，但已经属于秋天了，早晚还是会有些许凉意，进入末伏以后，我们在生活上要根据节气来调节。

明日末伏，记得：“不做3事，不吃2物”，遵循传统，顺应节气，家人少生病，健康过伏天。

不做3事：

一，雨后不去陌生的江河游泳

在三伏天里，气温一直很高，太阳火辣辣的照射着大地，使得气温长时间居高不下。酷热难耐的时候，很多人会选择去河水里面游泳，达到消暑降温的目的。

然而，当进入末伏阶段，情况却发生了变化。这个时候，雨水会逐渐丰沛起来。大量的雨水裹挟着泥沙、杂质以及各类污染物倾入河中，河水会遭受不同程度的污染。

所以在末伏这段时期，应尽量避免前往陌生的江河游泳。毕竟，被污染的河水含有很多的有害物，一旦与眼睛、口鼻等部位接触，极有可能导致细菌、病毒等入侵人体，进而给身体健康造成损害。

二，生活中不要贪凉

末伏期间，虽然天气比较炎热，但是早晚已经开始变得凉爽，在这样的时节里，夜间睡眠时若开启空调，务必留意温度的调节。

空调温度不可调得过低，因为此时人体在早晚已逐渐适应了那丝丝凉意，过低的温度极易打破身体的平衡。一旦贪凉过度，感冒便可能悄然找上门来，让人身体不适、精神萎靡。

当感到口渴时，也需克制自己对冷饮的渴望。冷饮虽能在瞬间带来冰爽的感觉，虽然暂时缓解了口渴，但它对肠胃的刺激却不容忽视。

肠胃在末伏这样的特殊时期本就较为敏感，冷饮的突然刺激可能会引发肠胃痉挛、腹痛、腹泻等不适症状，影响身体的健康。

三，高温期间减少外出时间

进入末伏，气温依然很高，在正午时分，尽量减少外出时间，如果是在户外工作，那么做好防暑降温的措施就显得尤为重要。

工作人员需提前做好周全的准备，比如穿着轻薄、透气的衣物，女生出门可以戴上遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等，以减少阳光对身体的直接伤害。

同时，要随时关注自己的身体状况，当出汗较多的时候，务必及时地补充水分。因为汗液的大量流失会带走身体中的水分和电解质，若不及时补充，身体就容易出现脱水现象，进而增加患热射病的风险。

不吃2物：

一，不吃寒凉的秋瓜

进入末伏，饮食上要多加注意，尽量不吃秋后的寒凉蔬果，比如西瓜，苦瓜等，西瓜在立秋后，口感和营养价值会差很多，有的人体质比较弱，吃多了寒凉的瓜果，有可能肠胃受不了，影响身体健康。

二，不吃辛辣的食物

末伏在立秋后，气气相对比较干燥，饮食上以清补为主，平时多补充一些蛋白质，比如鸡蛋，各种肉类食物，尽量少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒，麻椒，否则会引起秋燥，身体上火。

末伏是三伏天里面的最后一伏，白天气温虽高，但早晚已经变得凉爽，过了末伏，就会迎来秋高气爽的天气，在这段时间，记得“不做3事，不吃2物”，顺应节气，家人少生病，健康过伏天。