今天13时52分，正式进入……

8月7日13时52分

我们迎来立秋

立秋，标志着秋天的开始

也是一年中最富有诗情的时刻

盛夏的余热未消

但万物已然悄悄开始了轮变

图片来源：首都之窗

供稿：北京动漫游戏产业协会

立秋三候

图片来源：首都之窗

供稿：怀柔区政务服务和数据管理局

一候凉风至

立秋后我国多地开始刮偏北风

偏南风逐渐减少

小北风给人们带来了丝丝凉意

图片来源：首都之窗

供稿：密云区人民政府网站

二候白露生

由于昼夜温差变大

地表水蒸气在清晨室外植物上

凝结成了一颗颗晶莹的露珠

图片来源：首都之窗

供稿：怀柔区政务服务和数据管理局

三候寒蝉鸣

立秋后

在微风吹动的树枝上

感阴而鸣的寒蝉开始鸣叫

好似告诉人们酷暑将要过去了

立秋习俗

图片来源：首都之窗

供稿：怀柔区政务服务和数据管理局

贴秋膘

民间流行

在立秋这天称体重

并和立夏时体重对比

夏天缺乏胃口

体重大都要减少一点

秋风一起，胃口大开

就想吃点儿好的

补偿夏天的损失

补的办法就是“贴秋膘”

图片来源：首都之窗

供稿：北京动漫游戏产业协会

“啃秋”

在有些地方也称为“咬秋”

在立秋当日买个西瓜回家

全家围着啃

就是“啃秋”了

“啃秋”抒发的

实际上是一种丰收的喜悦

图片来源：首都之窗

摄影：李磊

喝秋水

由于夏季流汗较多

人们会在立秋这一天

全家人喝一杯立秋水

寓意消积暑

免秋来腹泻

闹肚子

立秋养生

图片来源：首都之窗

供稿：怀柔区政务服务和数据管理局

适当运动

秋季是运动的好时节，但由于秋季室内外温差较大，容易诱发心脑血管疾病发生，所以，早晚不宜进行剧烈的活动（篮球、足球、快跑等），以舒缓的散步、八段锦、太极拳为主，以身体微汗、不感疲劳，自感身体轻松为准。适度的运动是必要的，可以加速血液循环，锻炼心肺功能。

图片来源：首都之窗

摄影：乔健

调节情绪

立秋之后，要做到“精神荣平”，即从容、平和的意思。中医讲“天人相应”，秋凉至，花木凋，阳退阴长，悲秋的心绪会弥漫整个秋天，人们往往容易触景生情，产生情绪低落，过度的悲伤、忧愁会使心情变得焦虑、抑郁，精神紧张，情绪低沉，多愁善感，均容易损伤肺气，出现咳嗽、胸闷、气喘、气逆等不适症状，所以要尽量保持心平气和，心情舒畅。

图片来源：首都之窗

摄影：李磊

饮食养生

立秋仍处于“三伏天”的中伏，暑湿仍较明显，易出现四肢困倦乏力、头晕昏沉、口中黏腻不爽、腹胀纳差、舌苔偏厚等脾虚湿盛的表现，我们可以从饮食、药膳等方面来健脾化湿，预防疫邪。建议大家平时可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、黄瓜等，加强蛋白质的摄入如鸡蛋、牛奶等。同时，避免吃可能损伤脾胃的冷饮、冰水、冰西瓜等，日常可以用百合、莲子、山药、绿豆、赤小豆、薏仁等共同煮水或煮粥喝来养阴润肺，健脾化湿。

一幅崭新的秋日画卷

正在徐徐展开

感受过生机勃发的春

经历过灿烂多姿的夏

秋天，依然精彩

来源：首都之窗综合编辑