高血压最怕两种维生素！补足它们，稳控血压，降低心梗脑卒中风险

一名62岁的男性患者，突然出现头晕头痛，为了查明病因，患者来到医院，一测血压，医生发现患者的高血压高达190/120mmHg，进一步检查显示，患者罹患了脑卒中。

这名患者，之所以会罹患脑卒中，主要还是长期的血压控制不佳导致的，很多人把降压想得太过简单，有些认为只要每天吃点降压药就可以了，也有人认为得了高血压，无需服用降压药，只要注意一下饮食就可以了。

殊不知这些观点都是大错特错的，作为医生，要告诉大家的是，高血压的形成是冰冻三尺非一日之寒，高血压的控制自然也不是一天两天的事情，需要长期坚持下去。

控制高血压，必须要多点结合，既要听从医生的建议按时服用降压药物，又要保持良好的生活习惯，包括控制饮食，坚持运动，远离烟酒，保持规律的作息，保持良好的情绪，不要大动肝火。

在高血压的控制之中，饮食极为重要。

首先，大家要知道，得了高血压一定要低盐低脂饮食，原因是摄入盐过多，很容易导致钠的摄入过多，钠会升高血容量，久而久之，会导致血压升高，世界卫生组织建议，成年人每天盐的摄入量最好不要超过5克，而高脂肪，则容易导致动脉粥样硬化，时间长了，同样不利于血压的控制。

得了高血压，要富含钾和膳食纤维的食物，因为钾能中和钠的升压作用，而膳食纤维则能吸附肠道里的脂肪，有利于稳定血脂。

除了这些以外，高血压患者还要警惕两种可怕的并发症，一种是心梗，一种是脑卒中，除了要积极控制血压以外，还应该注意补充两种维生素。

第一，高血压患者注意补充叶酸

很多人不知道，有一种特殊的高血压，叫H型高血压，约75%的中国高血压患者伴随同型半胱氨酸升高（Hcy），称为H型高血压。

同型半胱氨酸，是一种含硫氨基酸。正常情况下，同型半胱氨酸在体内能被分解代谢，浓度维持在较低水平。但如果同型半胱氨酸水平升高会大幅增加冠心病、外周血管疾病及脑血管疾病的发病风险。

叶酸是Hcy代谢的关键辅酶，补充叶酸可降低Hcy水平，减少血管损伤。

所以，对于高血压患者，一定要去检查一下身体里的同型半胱氨酸水平，如果发现同型半胱氨酸升高，千万不要忽视，一定要及时补充叶酸，以降低心梗和脑卒中的发生风险。

叶酸属于水溶性维生素，很多人不知道的是，我们的身体里是非常容易缺少叶酸的，女性无论是备孕还是怀孕，都需要服用叶酸，这是因为叶酸能预防胎儿出现神经管缺陷（如脊柱裂、无脑儿等脑部和脊柱发育异常）。

虽然部分食物中富含叶酸，但由于叶酸理化结构的不稳定性，因此容易分解，所以及时补充叶酸是至关重要的。

第二，高血压患者注意补充维生素D

研究发现，维生素D可通过调节肾素-血管紧张素系统、改善血管内皮功能等机制，间接辅助血压调节。

现在，很多人喜欢宅在家里，他们不愿意去做户外运动，这样的人，身体里更容易缺少维生素D，原因很简单，阳光能够促进维生素D的合成，只要坚持晒太阳，完全没必要担心维生素D的缺乏。