老话“立秋要躲秋，不能床上躺”，今年“3人要躲秋”，指哪3人？

俗话说“四时有序皆天意，阴阳转换需敛藏”，在季节轮换的时候，人们会格外的重视，像明天就是立秋节气年了，它就是夏秋之交的一个节点，一直以来人们对其都相当的重视，各种典籍中也有对其的一个记载，其主要包含两方面的最多，一方面是作物的丰收，在此刻就要拉开序幕了；一方面则是告诉我们天气开始会出现昼夜温差加大的一个情况。

今年的立秋还是有些特别的，它是阳气渐收、阴气初长的转折。《淮南子》称此时“天地始肃”，暑热淤积未散，凉风已携燥意。2025年因闰月延后节气，地表热量积蓄更甚，气象学预测北方真正入秋需待9月中旬。

此外，今年末伏（8月9日）始于立秋后，形成“秋包伏”格局。农谚警示“秋包伏，热得哭”，高温将持续至8月18日，体感闷湿与初燥并存，易引发呼吸道疾病与脾胃失调。

另外，在民间还有一个说法，流传已久，“立秋要躲秋，不能床上躺”，今年“3人要躲秋”，分别指哪3人？有道理吗？我们下面就一起来了解一下。

立秋要躲秋，躲的是什么？

立秋到了之后，它是季节的交替的一个关键节点，而这个时候，往往预示着气候波动也会比较大，当阴阳相争的时候，就容易引起身体的不适，所以要合理的调整自己的一个生活方式。

而且立秋到了之后，昼夜温差超10℃，人体毛孔始收敛，冷风直吹易致寒湿入骨，引发关节痛、腹泻；再加之秋主“收”，动怒伤肝肺，老话“立秋吵架，一年不安”强调心平气和；所以在这样的日子当中，我们要躲，就是避开，尤其是体弱的人，更是要躲避天地气运的一个转换。

那么立秋要怎么躲秋呢？

其实方法也很简单，那就是在2025年立秋交节时刻（8月7日13:51）前后1小时（12:51-14:51）避居静室，关窗闭户，静坐饮茶，忌争吵劳作。说的通俗一点，就是提醒大家要好好休息一下。

今年需“躲秋”的3类人，分别是哪3类？

第一类：体质虚弱的老年人（尤其65岁以上）

老人阳气衰微，立秋寒热交替易诱发旧疾，俗语“秋凉冻老骨”警示风寒侵体。在这个时候，要注意天气的一个变化。其实按照科学的说法，在这个时候呼吸系统对湿度变化敏感，燥气上升使慢阻肺发病率增30%；心脑血管遇温差波动，血管收缩易致血压骤升。这都是需要老年人面临的一个问题。

第二类：大病初愈者

古人认为病后正气不足，“秋戾”易趁虚而入，致病情反复。而且这个时候，天气变化比较大，像有一些有外伤的还容易发生感染等情况，另外就是，温差比较大，还会加重炎症的一个出现。

第三类：情绪波动大的人

秋气肃杀引“悲秋综合征”，立秋气场激荡更易焦虑，民谚“秋躁生百病”。所以在这个时候，一定要懂得心平气和，可以选择听听音乐，或者是练习一下书法，这样都会很好的控制自己的一个情绪。

在笔者看来，“躲秋”非迷信，而是先民在自然律动中锚定的生存策略。今年“秋包伏”叠加闰月的特殊气候，更需老年、病愈、情绪敏感者暂避戾气，以静养敛藏。在躲秋时段煮一壶枸杞银耳羹，然后好好调节自己的一个情绪，自然也会更加舒坦入秋天。