德国人的生活方式健康吗？最新报告揭示真相

德国人的生活方式是否健康？一项最新调查显示，德国人每天平均坐着的时间已经超过了10小时，比两年前又增加了15分钟。发起这项研究的德国健康保险公司（DKV）将这一数字称为“令人警醒的新高”。

根据该报告，人们在工作时平均每天坐3.5小时，回家后还要花2.5小时看电视。此外，每天有80分钟用于交通出行（如乘坐地铁、开车等），1.5小时用于电脑或平板，另外还有82分钟在其他休闲场合中保持久坐状态。

问题在于：坐得太久，动得太少，已然成为一种健康隐患。长时间久坐被认为会显著增加心脏病、中风、2型糖尿病等慢性疾病的风险。根据研究建议，每天久坐超过8小时的人，至少应有1小时的身体活动作为补偿。但调查显示，真正做到这一点的人，不足三分之一，仅约30%。

这并不是唯一的健康警讯。尽管68%的受访者表示自己能完成世界卫生组织（WHO）推荐的日常有氧运动量，但每周两次的肌肉锻炼只有34%的人能坚持，而真正做到“有氧+力量”双重达标的人，不足32%。即使在这一标准较低的评估体系下，德国人仍难以全身而退。

此次DKV报告由科隆体育大学和维尔茨堡大学联合开展，调研内容涵盖了营养、运动、酒精、烟草、压力应对和久坐时间六大维度。调查时间为2025年2月至3月，受访者超过2800人。

▲图源：br.de

从数据来看，德国人在部分健康领域已有明显进步。约80%的受访者表示不吸烟或不使用电子烟，29%的人完全不饮酒。其中，年轻人更多地选择无酒精生活，而老年人在饮食结构和抗压能力方面表现更好。

不过，在饮食方面，德国人整体仍有较大改善空间。仅有约三分之一的人表示，自己的饮食习惯符合德国营养学会（DGE）所提出的健康标准。这一标准包括多吃水果、蔬菜、全谷物、豆类和坚果，少吃红肉和加工食品。

▲图源：picture alliance/dpa

而在压力管理方面，结果甚至更令人担忧。只有五分之一的德国人（20%）表示自己能以健康的方式应对每天的压力，这一数字与2021年相同，属于历年最低水平。尤其是在职场中，心理压力不断加剧，越来越多的员工报告有“过劳”症状。

如果要总结德国人的健康行为现状，可以说是“看似不错，实则糟糕”。数据显示，仅有2%的受访者在所有六项指标上全部达标。其中，女性表现略优，有3%的女性做到全面达标，而男性仅为1%。

（欧洲时报德国版紫蒿综合报道，转载请注明公众号GermanReport）

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