进入中伏，人体有这“两怕”，不得不防

最近这几天，正处于中伏（10天，7月30日～8月8日）。今年的三伏天来得晚且时间短，中伏仅有10天。不过，虽然时间短，也要注意保重身体。入中伏后，人体有哪“两怕”？应该如何养生？一起来看。

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中伏：人体有这“两怕”

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“一怕”寒邪：中伏需防寒

▼冷食切勿贪食

一方面，冰冷的食物会加重肠胃负荷，致使脾胃功能降低，容易引发腹泻、腹痛等症状。另一方面，天气炎热时，人体出汗较多，若快速、大口饮用冰镇饮品，可能会引发血管收缩，严重时甚至会诱发心绞痛乃至心肌梗死。

▼规避冷风直吹

从室外进入室内时，以及刚运动完毕，不要长时间让空调或电风扇直吹身体，以免损害健康。要注意的是，长期待在空调房里，身体感知温度变化的能力以及免疫力会降低，更易患上感冒。

▼洗澡后谨防着凉

夏季洗完澡后或者大汗淋漓之际，不能立刻进入空调房。此时人体皮肤毛孔处于张开状态，马上进入空调房，容易受寒从而影响身体健康。

▼睡觉切勿贪凉

夜晚睡眠时，切勿将电风扇、空调直对着头部吹。也不要直吹颈椎，否则可能会使颈背部肌肉受寒，出现颈部持续痉挛、后背酸痛等不适症状。

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“二怕”病：中伏要防3类病

▼心脑血管疾病

夏季是心脑血管疾病的高发时段，特别是三伏天期间。当气温达到35℃以上时，心脑血管疾病的死亡率会显著上升。

▼中暑

人体在夏季容易中暑，其中热射病若不及时救治，死亡率极高。预防中暑，要合理、正确地使用空调或电风扇，不要舍不得开。

▼肠炎

夏季，人体消化功能相对较弱，同时，闷热的天气适宜细菌滋生，从而容易引发腹泻、肠炎等消化系统疾病。

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三伏天，适合以面食补充人体能量

三伏天，人体新陈代谢加快，身体大量出汗，对能量的需求增多。饺子、面条、烙饼等面食，富含糖类、B族维生素和多种矿物质，能够为人体提供热量。相较于其他主食，面食也更容易消化、吸收，适合食欲不佳的人群。中伏吃上一碗热汤面，还能帮助身体发汗，祛除体内湿气和暑气。

不过，吃面时也有以下几个方面需要注意：

面汤：含盐量较高，要少喝。

捞面：把热面条放到冷水中过凉，会使部分B族维生素和钾元素溶解到水中，造成营养流失。

炒面：含油量较高，不宜经常食用。

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三伏天，还可以来碗姜枣茶

从中医角度而言，适当饮用一些姜枣茶可以补体内阳气之不足以温养脾胃，助阳气发散以排寒祛湿，有助于提升人体的抗病能力。

▼制作方法

生姜3片去皮切丝、红枣3枚去核切开。

养生壶中加入300毫升清水，煮5分钟后晾至温热即可饮用，此为一人份，如需多人饮用可适当增加用量。

▼注意事项

痰湿体质人群可以再加一片陈皮。

肝气郁结人群可以再加3朵玫瑰花、1块红糖。

经期、孕期女性谨慎饮用。

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三伏天冬病夏治？有这些讲究

中医理论里的冬病夏治，是针对一些在冬季容易发生或加重的虚寒性疾病（即“冬病”），在阳气旺盛的夏季进行温补阳气、散寒驱邪的治疗（即“夏治”），从而达到预防疾病在冬季复发或减轻症状的目的。

适合冬病夏治的常见疾病包括呼吸系统疾病、风湿骨关节病、消化系统疾病、妇科疾病等。

需要特别注意的是，冬病夏治并非适合所有人，盲目进行治疗，可能会适得其反。因此，请务必先就医，在专业医生指导下进行相关治疗。

资料 | CCTV生活圈

编辑| 李玲

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