【名医名科】夏天不止身体遭罪，心情也会 “中暑”？

炎炎夏日，高温不仅炙烤着身体，也悄悄影响着心绪。中医与心理学虽视角不同，却在消暑这件事上有着奇妙的共鸣——前者调理身体平衡，后者安抚内心燥热，二者结合方能安然度夏。

中医认为，暑属阳邪，易伤津耗气，还常夹杂湿气，让人出现口干舌燥、疲乏无力、食欲不振等症状。此时，“清热祛湿”是关键。绿豆汤、冬瓜汤等饮品能补水生津，荷叶、藿香等药材可解暑化湿，但需注意“过犹不及”。比如冰饮虽能一时降温，却会损伤脾胃阳气，导致后续更易受暑邪侵袭，这便是中医“天人相应”的智慧——顺应夏季阳气升发的特点，既要防暑，也要避免寒凉过度。

心理学研究发现，高温环境会影响人的情绪调节能力。当体温升高时，大脑杏仁核（负责情绪反应的区域）会更活跃，人也更容易感到烦躁、易怒，甚至出现注意力不集中的情况，这被称为“热应激情绪反应”。此时，除了物理降温，心理调节同样重要。比如通过深呼吸、冥想等方式平复交感神经的兴奋，或用听舒缓音乐、做轻松家务等方式转移注意力，都能帮助缓解“心浮气躁”。

中医里的“心”本就与情绪密切相关，“心主神志”的理论正点明了生理与心理的联动。夏日里，保持规律作息、避免过度劳累，既是养护身体的“阳气”，也是稳定情绪的基础；而保持平和心态、减少焦虑，反过来也能让身体更易适应暑热。

消暑从来不是简单的“对抗高温”，而是身体与心理的协同调适。当我们既能用一碗温凉的绿豆汤滋养身体，也能用片刻的静心安抚情绪，便能在炎炎夏日里找到属于自己的平衡与清凉。

内容来源/脑病中心神志门诊

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