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炎炎夏日,高温不仅炙烤着身体,也悄悄影响着心绪。中医与心理学虽视角不同,却在消暑这件事上有着奇妙的共鸣——前者调理身体平衡,后者安抚内心燥热,二者结合方能安然度夏。
中医认为,暑属阳邪,易伤津耗气,还常夹杂湿气,让人出现口干舌燥、疲乏无力、食欲不振等症状。此时,“清热祛湿”是关键。绿豆汤、冬瓜汤等饮品能补水生津,荷叶、藿香等药材可解暑化湿,但需注意“过犹不及”。比如冰饮虽能一时降温,却会损伤脾胃阳气,导致后续更易受暑邪侵袭,这便是中医“天人相应”的智慧——顺应夏季阳气升发的特点,既要防暑,也要避免寒凉过度。
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心理学研究发现,高温环境会影响人的情绪调节能力。当体温升高时,大脑杏仁核(负责情绪反应的区域)会更活跃,人也更容易感到烦躁、易怒,甚至出现注意力不集中的情况,这被称为“热应激情绪反应”。此时,除了物理降温,心理调节同样重要。比如通过深呼吸、冥想等方式平复交感神经的兴奋,或用听舒缓音乐、做轻松家务等方式转移注意力,都能帮助缓解“心浮气躁”。
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中医里的“心”本就与情绪密切相关,“心主神志”的理论正点明了生理与心理的联动。夏日里,保持规律作息、避免过度劳累,既是养护身体的“阳气”,也是稳定情绪的基础;而保持平和心态、减少焦虑,反过来也能让身体更易适应暑热。
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消暑从来不是简单的“对抗高温”,而是身体与心理的协同调适。当我们既能用一碗温凉的绿豆汤滋养身体,也能用片刻的静心安抚情绪,便能在炎炎夏日里找到属于自己的平衡与清凉。

内容来源/脑病中心神志门诊
初 审/毕航奇
复 审/罗宗键
终 审/郭家娟
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