深夜狂练深蹲，上海一34岁男子尿出“酱油”

入夏以来

上海闵行区医疗急救中心

救护车夜间出车频次显著上升

且大多与夜间运动有关

创伤、中暑、溺水、中毒等

意外事件时有发生

夜间运动虽好

麻烦也不少

7月的一天，急救中心黄培兰和陆超急救小组在元江路某段非机动车道接诊了夜骑受伤的李女士。当天，她特地选择晚上出来骑车锻炼。

经过该路段时碰到一个满载回收废品的骑三轮车的老大爷，本以为小心一点能顺利超过他，结果大爷因废品体积庞大没看到，把她连人带车碰倒摔伤了……经过急救人员的检查，李女士脊柱受伤比较严重，稍作处理后送到医院进一步治疗。

和李女士相比，陈先生的“运动麻烦”更是出乎意料。34岁的陈先生想着很久没有运动了，上个月的一天晚上，在没开空调的客厅里练起了深蹲，跟着视频做完几组深蹲后汗如雨下，出现了双侧大腿前侧明显胀痛。他觉得可能肌肉拉伤便停止了运动。

没想到，两天后双侧大腿前侧剧烈疼痛、肿胀，屈伸困难，3天后还出现了行走困难伴有酱油色小便。急救医生检查后，初步判断为横纹肌溶解综合征，予以生命体征监测、补液等急救处理，快速送达上海市第五人民医院治疗。

闵行区卫生健康委相关部门提醒：

夏季夜间运动虽然

能避开白天的酷暑

又能释放压力

但要注意安全防护

运动前：为自己“体检”

1. 开展各项运动前都做好热身准备，不熬夜、不空腹、不酒后运动，不在疲劳状态下强行锻炼。
2. 夜骑必备“三件套”：安全头盔、带有反光条的着装、车前灯。
3. 提前检查出行所使用的车辆是否有异常，提前规划好行车或夜跑路线，优先选择熟悉且照明好的道路，避开正在施工的或路面坑洼多的路段，严格遵守交通规则。

运动中：身体警报灯亮起就“减速”

出现以下症状，一定不能掉以轻心：

假如发生意外，一定要及时呼叫120并在急救人员电话指导下先开展自救。

运动结束后：切忌“一时爽”

1. 大量出汗后，空调、电扇冷风不要对着身体直吹；

2.不建议立即饮用大量冰水或冰镇饮料，要先喝常温电解质饮料或温水，少量多次；

3.不要立即大量冷水洗澡，待出汗停止、心率恢复后再温水淋浴；

4.建议运动停止后做5分钟拉伸，给心脏一个“缓冲坡”。

夜间运动虽好

可不要贪省事

新民晚报原创稿件

记者：鲁哲

通讯员：陈美玲

编辑：尹尚胜男

编审：戴慧菁