青少年心情极度忧郁怎么办

青少年心情极度忧郁怎么办

心理小课堂

各位青春小勇士们！大家想想，青少年本来就该像春天里欢快蹦跶的小鸟，每天开开心心的。可现实中啊，好多青少年都掉进忧郁的“大坑”里了，把家长和老师急得像热锅上的蚂蚁！那青少年心情极度忧郁的时候，到底该咋办呢？

青少年忧郁的原因那可多了去了。学习压力就像一座大山，压得他们都快喘不过气啦，就跟背着几百斤重物爬山似的，每一步都难啊！人际关系也可能出问题，和同学闹别扭、被朋友误会，心里那孤独和委屈，就像被关在小黑屋里一样。家庭环境也很重要，要是爸妈关系不好，或者对孩子管得太严，缺少关爱，青少年很容易就忧郁了。

要帮青少年摆脱忧郁，沟通特别关键。家长和老师得变成他们的知心好友，别整天摆长辈的架子，要耐心听他们说话。孩子说在学校的烦心事时，认真看着他们眼睛，给点回应，让他们知道自己被重视。这样一沟通，他们心里的郁闷就像被打开阀门的水，一下子就流出来啦！

鼓励青少年多参加户外活动也超有用。运动能让身体分泌快乐激素，就像给心灵加了个快乐buff！可以和小伙伴一起踢足球，在球场上跑来跑去，感受团队合作和胜利的快乐；也能去爬山，站在山顶看风景，会觉得那些烦恼就像小蚂蚁一样，根本不算啥。参加绘画、音乐兴趣班也不错，让他们在艺术世界里找到表达自己的办法，把忧郁变成创作灵感。

培养积极思维能让青少年换个角度看问题。遇到困难时，引导他们别只盯着坏的一面，要找找积极的地方。比如考试没考好，别光自责，想想这暴露了知识漏洞，是提升自己的好机会。还能让他们多读励志书籍和故事，从主人公经历里吸取力量，相信自己能克服困难，走出忧郁。

青少年心情极度忧郁不可怕，只要家长、老师和社会多关心支持，帮他们找到合适方法，他们肯定能重新露出阳光般的笑容，健康快乐成长！让我们一起守护青少年的心理健康，让他们的青春像烟花一样绚烂吧！

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、社会学、教育学多重背景，以真诚地、无条件、积极关注的态度解读来访者的内心与行为。从来访者的角度出发，同感来访者的感受、尊重来访者的情感，让来访者感受到安全、接纳、平等、尊重的咨询氛围，陪伴来访者一起走过迷茫低谷。