正规的青少年心理咨询机构：初中生如何判定自己得了抑郁

正规的青少年心理咨询机构：初中生如何判定自己得了抑郁

养出美好生活

各位初中生宝子们！青春的初中时光本应像欢快的蹦迪现场，活力四射、梦想满满。可抑郁这“小怪兽”却可能悄悄冒出来，捣乱大家的生活。那咱初中生咋判断自己是不是被抑郁缠上了呢？

情绪变化那可是关键信号。要是你发现自己咋都高兴不起来，以前爱打篮球、看漫画、和朋友逛街，现在完全提不起兴致。以前看到搞笑视频能笑到满地打滚，现在却觉得无聊透顶。还常常莫名其妙地悲伤难过，上一秒还好好的，下一秒就掉进情绪低谷，而且这种低落状态不是一两天，而是连续几周甚至几个月都这样，那可得留意啦！

同时呢，你可能变得超级容易烦躁。在学校，同学随便一句话、老师一点小批评，都能让你瞬间“炸毛”。回到家，父母唠叨几句你就心烦意乱，说不定还会因为一点小事和他们大吵一架。这烦躁和青春期普通小脾气可不一样，它更频繁、更强烈，你自己根本控制不住！

抑郁这“小怪兽”不仅搞乱情绪，还会在身体上搞事情。有些同学可能经常头疼、肚子疼，去医院却啥毛病都查不出来，这很可能就是抑郁在身体上的表现。还有人会觉得浑身没劲，走路都累得慌，上下楼梯更是气喘吁吁。以前体育课跑一千米轻轻松松，现在跑几百米就不行了。晚上睡觉也成了大难题，要么翻来覆去睡不着，要么半夜老醒，早上还早早地就睁眼，再也睡不着。睡眠不好，白天就没精神，上课注意力不集中，学习成绩也跟着直线下降。

饮食方面也会有变化。有的同学变得没胃口，看到平时爱吃的美食也不想吃，体重蹭蹭下降。而有的同学则相反，暴饮暴食，不停地吃，体重一下子就增加不少。这些身体变化看似不起眼，但要是和情绪异常同时出现，那就要小心是不是抑郁在搞鬼啦！

抑郁还会影响我们的思维和行为。学习上，你可能感觉脑子变笨了，以前很容易理解的知识点，现在咋都弄不明白。做数学题时，简单步骤都想不出来。记忆力也明显下降，刚学过的课文、单词，没多久就忘得一干二净。

行为上，你可能变得越来越孤僻。以前喜欢和同学一起玩闹、参加活动，现在却总一个人待着，不想和别人交流。课间别的同学在聊天玩耍，你却坐在座位上发呆。放学也不想和同学一起走，自己默默回家。对社交活动充满恐惧和逃避，觉得和别人在一起累得要命，还不如自己待着。

抑郁的人往往会有消极想法。会经常觉得自己啥都不行，做啥都做不好。学习上遇到一点挫折，就觉得自己是个大失败者，永远没出息。对未来也充满悲观，觉得前途一片黑暗，看不到希望。甚至会有极端想法，觉得活着没意思，还不如死了算了。当脑海里频繁出现这些消极想法时，一定要赶紧告诉家长或者老师，找他们帮忙。

初中生们一定要多关注自己的身心变化。要是发现自己有上面这些情况，别害怕，也别自己一个人硬扛。要及时和家长、老师沟通，让他们知道你的情况。也可以找专业心理咨询师聊一聊，他们会帮你赶走抑郁“小怪兽”，重新找回那个阳光快乐的自己。记住，抑郁没啥可怕的，只要勇敢面对，肯定能把它打败！

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；毕业于中国政法大学,具有心理学、社会学、教育学多重背景，自2008年攻读心理学,多年的学习精神分析,认知行为治疗及家庭治疗,擅长于各类型儿童青少年心理问题,生涯规划和人际关系.对于治疗惊恐发作及焦虑抑郁经验丰富。