短视频于孩子“杀伤力”有多大？对大脑冲击不可估量，别再放任了

放假有段时间了，今天陪娃写作业，让我忍不住头疼，抑制不住血压飙升！

只见他对着作业本，一会抠橡皮，一会摇头晃脑，要么就东张西望，还在草稿纸了乱写乱画……

恼怒之余，我留意到他的一个小动作：我手机就放在桌角，他眼睛总忍不住往那瞟~

那天和一个朋友聊天，说起：现在的娃，都是被短视频“喂”大的，无论专注度、学习力、语言表达和心理素质方面，都比我们当年差了一大截。

近年有不少研究指出，这问题的根源，在于当代孩子大量使用电子产品，每天花很多时间刷短视频。

那么，这到底是不是真的呢？

一、短视频于孩子的大脑的“杀伤力”，科学证据来了

来自中国青少年研究中心的数据显示，我国12-18岁的青少年平均每天刷短视频超过3.6小时！

这代表什么？意味着孩子每天睡眠减少1.5小时起步，试卷少做2套以上。

更扎心的是，从北京安定医院接诊统计数据来看，在注意力缺陷的患儿当中，有83%的孩子有长时间刷短视频的习惯。

神经科学家研究发现，孩子看短视频，其强刺激让多巴胺分泌比看书要高出300%，堪比抽烟！

一份针对3036名高中学生的研究结果显示：经常看短视频的孩子，更容易出现压力、焦虑和抑郁等情绪，并伴随记忆力下降。

简单来说，如果你家娃刷短视频半年，那么他可能再也无法专注地听网课10分钟，连最喜欢的乐高可能也玩不到5分钟。

透过这些数据，我们似乎能看到下一代人正在坍塌的未来！！

二、小小的视频，如何“偷走”孩子的专注力？

为啥短视频那么容易让人上瘾？这背后最大的推手，就是平台算法。

我试过，儿子用我手机刷了一段时间短视频后，接下来几天，这平台推给我的全是搞笑动画、玩具测评和游戏攻略等孩子最喜欢的内容。

试问，哪家好大儿能抗拒得了这些诱惑啊？！

不仅如此，这些视频的平均时长只有20-30秒，也就是说，孩子的大脑刚被刺激到兴奋点，视频就结束了，于是他会本能地点击更多，以寻求更大更持久的刺激。

一位神经科学家曾做过实验，让一组孩子刷短视频半小时后，再让他们读一篇长文章。

结果是，这些孩子当中的八成，还没读到文章中部就开始走神。

而另一组没刷视频的孩子，多数能完整阅读文章。

由此可见，大脑若长期只做短时间的刺激，就会失去长时间的专注能力。

当然，现在很多短视频平台都有青少年模式，这也是为防止沉迷、保护孩子们的身心健康。

可是大部分家长（孩子）坚持不了多久，最后都不了了之~

三、短视频于孩子心理的“隐形伤害”，无法估量

如今刷视频已是很多人（包括大人和孩子）生活中不或缺一部分，因为它不仅是娱乐，也是获取信息和社交的重要途径。

但每天花大量时间在这上面，真的不利于孩子的身心发展。

一位在心理门诊坐班的朋友说，现在因短视频而焦虑的孩子，比因学习压力而焦虑的还要多！

除此之外，短视频对孩子的负面影响还包括：

⚠️盲目跟风：比如我同事家女儿，本身就很瘦，却还模仿视频里的“瘦身挑战”，连续半个月不吃晚餐，结果体育课晕倒在操场；

⚠️成瘾行为：除了注意力不集中，学习成绩下滑、情绪控制差等，孩子还可能会为因脱离手机而坐立不安，像丢了魂似的，甚至为抢手机而大吵大闹。

⚠️抑郁风险：每天至少使用社交媒体2-3小时的青少年，成年后抑郁甚至产生自杀念头的风险和概率更高，这点在女生身上更明显。

⚠️社交退化：把空余时间全放在虚拟的世界里，现实中便少了很多接触同龄人的机会，久而久之社交能力自然退化。

⚠️影响睡眠质量：孩子睡前刷手机，蓝光会抑制褪黑素分泌，让其难以入眠，即便睡着也易多梦惊醒，第二天精神萎靡。

四、用五招帮孩子“重置”大脑

假期还很长，为了帮助孩子合理使用电子产品，尤其戒掉短视频，我想到了这5个办法，分享给大家：

1、设置时间银行：跟孩子约定好每天玩手机和刷短视频的时长，比如每天30分钟，如果当天没玩可以存入 “时间银行”，可以下次再玩，也可以兑换其它喜欢的活动，激发孩子自主控制能力。

2、替代满足法：当孩子心里痒痒想刷视频时，立刻带他去做他喜欢的事，比如陪他拼乐高、打羽毛球等，用实体的乐趣对冲虚拟的刺激。

3、家庭无手机时段：比如晚饭后1小时，全家人都不能碰手机，可以一起聊聊天、看看书、下下棋等，让孩子感受现实互动的温暖。

4、屏幕使用可视化：用手机或短视频平台自带的屏幕使用统计功能，每隔一段时间和孩子复盘（建议一周），让他知道自己花了多少时间在视频上。

5、以身作则：要想孩子不玩手机，首先得自己放下手机，有空余时间陪孩子写作业阅读、一起做家务等，用行动证明，没有手机也可以过得很充实。

结语

如果你也在为孩子对短视频上瘾而发愁，那么不妨从今天开始：下放手机，多跟孩子说10分钟话，多陪他做一件喜欢的事，多留1小时户外时间……用真实陪伴把他从屏幕里“拉”回现实！