运动专家带你科学减重！训练营报名进行中→

如今，体重健康已成为关乎全民身体素质与公共卫生安全的国计民生重要课题。上海体育大学依托国家级科研平台与教授团队，以“身体数据跟踪+集中训练团课+专家教授讲座+科学饮食指导”的模式，推出“科学减重训练营”，将运动科学领域研究成果转化为实实在在的惠民公益服务。

在这个火热的夏天

科学减重训练营

即将开营啦！

以更加惠民的价格

让市民享受到高校科研赋能的

科学减重方案

课程设置

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上课地点

闸殷路309号B栋一楼操房

（上海体育大学科技园运动操房）

课程内容

身体数据跟踪：采用上海体育大学科技园最新运动风险评估一体机，在课程前期、中期、后期通过三次测试，记录身体各项关键指标，精准检测身体情况、心肺功能、运动风险筛查、运动强度、运动方式建议、身体数据（BMI、体脂率、骨骼肌等）这些核心指标，为制定科学减重体方案提供关键依据，助力 4-6 周内实现身体素质、体脂率与肌肉量的明显变化。

集中训练团课：上海体育大学科技园官方认证资深教练授课，课程融合周期化循环训练体系、高强度间歇有氧模块及多维复合动作组合，构建科学训练矩阵，高效激活运动效果。同时融入乐趣氛围，点燃运动激情和斗志。在快乐中享受高校运动。

专家教授授课：上海体育大学专家、行业内知名教授，带来三次高水平运动科普讲座。其中有运动营养学教授、运动医学教授、运动健身教授。让普通老百姓在校外享受国内最高水平的体育前沿理论。让学员从根源理解科学训练的精髓，为实现健身目标奠定坚实理论基础。

科学饮食指导：上海体育大学科技园官方认证营养师全程线上跟踪。从糖、蛋、脂黄金比例为出发点，到三餐食材搭配和加餐建议，全方位拆解饮食密码，在饮食上科学搭配又不失美味，真正实现“三分练七分吃”的高效蜕变。

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报名详情

招募对象

18-55岁

身体健康，有减重需求的人群

招募人数

计划每班招收25名，满15人即开班

课程费用

公益价格：900元/期

（每期共计12节线下团课、3节专题讲座、

3次专业仪器评估、全程营养师跟踪)

平均60元/次线下课

报名方式

线上报名：即日起扫码完成线上报名，线上付款，全部费用均付至上海体育大学科技园账户。

减重1班 减重2班

减重3班 减重4班

如需咨询

请扫描以下二维码添加工作人员↓

微信咨询时间：周一至周五 9 :00-17:00

（添加请备注：姓名+班级名称）

退费规则：如因报名人数不足无法正常开班，费用将原路退回。为避免名额浪费，开班前48小时，可申请全额退款，一旦开班成功，不做任何退款，请市民朋友合理安排时间。

身体数据跟踪仪器

运动风险评估一体机以“动态监测+AI分析”为核心，能通过多模态数据采集，完成身体形态（身高、体重、体成分等）、身体机能（血压等）及功能性（握力、30s蹲起等）等多项测评指标的测试。

测试流程形成从数据采集到风险干预的全链路闭环：完成各项数据测试后，用户可通过小程序查看结果，系统则依据测试结果自动出具运动处方，并提供锻炼指导。

这一过程能够为训练营学员提供精准的身体状态评估及科学的运动建议，助力提升运动安全性与减脂效率。

专家教授团队

运动营养专家

史仍飞

史仍飞，上海体育大学教授，医学博士，博士生导师。中国营养学会注册营养师，中国营养学会特殊营养分会常务委员，中国营养学会社区营养和健康管理委员会委员。

运动医学专家

刘向云

上海体育大学教授，医学博士，博士生导师。运动处方师，康复教学团队负责人，杨浦区运动干预慢性病“首席社区运动健康师”，杨浦区“三师三顾问”之“社区健康师”，“人民城市健康科普讲师团”讲师。

运动健身专家

陆莉萍

陆莉萍，上海体育大学副教授，硕士研究生导师，社会体育团队负责人，国家级社会体育指导员，排舞国家级教练员、裁判员，上海市健身排舞协会副会长，上海市杨浦区社会体育指导员协会副会长，CBBA国家级健身教练。

健康须知

本课程涉及适度强度的运动训练，报名者需确保自身健康状况适合参与。

若您存在以下情况，将无法报名参加本次体重管理健身培训班：

1.心血管疾病（如冠心病、高血压、心律失常等）；

2.呼吸系统疾病（如哮喘、慢性阻塞性肺病等）；

3.糖尿病、甲状腺功能异常等内分泌疾病；

4.神经系统疾病（如癫痫、脑卒中等）；

5.严重的肌肉骨骼疾病（如严重关节炎、骨折未愈等）；

6.肾脏、肝脏疾病或重大慢性病；

7.精神类疾病（如抑郁症、焦虑症等正在接受治疗）；

8.妊娠期或产后恢复期；

9.过去6个月内进行过大型手术；

10.对运动器材、药物或特定食物存在过敏情况。

运动小贴士

穿着舒适

穿着透气舒适的运动服装和运动鞋，确保能自由活动；

安全防护

在进行激烈运动前进行热身活动，以避免受伤；

控制强度

体验者应遵循现场指导员和工作人员的指导和安排，循序渐进，以提高体验效果和避免过度疲劳和运动损伤；

饮食和水分

保持充足的水分摄入，注意饮食均衡，以维持体能和健康。水杯、毛巾等个人物品请自备；

休息和恢复

合理安排运动和休息时间，保证充足的睡眠和恢复，避免过度训练带来的负面影响；

其他

如因天气或其他原因无法上课，将另行通知安排。

资料 | 上海体育大学科技园

编辑 | 文茜婷

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