足底筋膜炎的自愈方法

足底筋膜炎的自愈方法

咸宁新闻网

足底筋膜炎好转的重点来啦~大家拿起你的小本本记下来，只要你照做，我相信你也会像我一样好起来的！

还是说一下我的大概情况吧，我是从2024年年中开始感觉脚底略有不适感，一开始以为是鞋子的问题就换了鞋，之后几个月没什么痛感，就一直没当回事

后来到了九月份开始，每天起床或者坐时间长了站起来的前几步总是感觉左脚无力又很痛，但是多走几步就好了，我本来一直以为自己是骨刺，后来查了一下说是足底筋膜炎，但是很多人说这个不管它是可以自愈的，我就更没当回事了...（现在想想都后悔）

又过了一个来月，日均步数一万五的我，彻底倒下了！

左脚彻底废了，站起来就疼，走路更疼，就只有躺平不疼...开始疯狂研究足底筋膜炎恢复的各种方法，买了筋膜球、筋膜枪、针灸、什么的都尝试了，不仅没缓解，总感觉越来越严重了！

最后医生说足底筋膜炎很容易反复发作，还是建议自己在家护理，贴一贴膏药，做一做拉伸，这样恢复的虽然慢，但是只要日常生活习惯注意得当，也是很难复发的

之后我就开始按照医生说的方法在家老老实实护理，折腾了一个月左右，没想到还真的让我折腾好了！我把我在这期间用过的我认为效果很好的方法分享出来，大家可以做个参考：

①一定要拉伸脚底和小腿

·很多人在拉伸的时候都是只拉伸脚底，小腿往往就被忽略了，但是腿部拉伸也很重要，不要“厚此薄彼”

②做可以锻炼足弓的运动（脚趾抓抹布）

·踩筋膜球、脚趾抓抹布这种运动都对足弓有好处，我上班的时候就一直锻炼，坚持一个星期足底真的没有之前那么僵硬了

③急性期要少走路

我平时因为工作性质，走路时间确实很长，但是既然是急性期，还是能避免就避免，我当时去上班为了少走路基本上上下班都是打车，虽然很心疼，但是毕竟还是为了身体健康着想，休息只是为了走更远的路，大家一定不要逞强

④坐着没事转转脚

⑤外用药膏一定要按时按点敷贴，选择靠谱的治疗贴，别凑活乱买

我自己在家测试了好几种膏药，药店买的、网上大家推荐的， 我尝试了有五六种，但是用下来给我感觉效果最好的还是这个--裕滇本草远红外治疗贴

它贴上去之后基本上一个小时不到就能明显缓解疼痛，而且我连着贴了一个月，脚底是真的完全不疼了！

我贴完一个月之后就把它停了，毕竟谁都不想以后都依赖着膏药生活，所以我还是决定对自己狠一把，看看它到底会不会再复发，但是现在已经过去三个来月了，脚底也没有任何反复的迹象，所以如果情况跟我差不多的，大家每天一贴，连续用三盒基本上就差不多了

这就是我当时用过的几个方法，大家可以尝试坚持做一做，当然有好的方法也欢迎大家在评论区多多探讨~