山东
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齐鲁网·闪电新闻7月30日讯有患者认为，既然骨质疏松容易骨折，那就尽量少运动，避免运动或摔倒导致的骨折，其实这是一个误区，规律运动是骨质疏松症防治的基础措施之一。提倡尽量做负重活动、阻力运动、平衡功能锻炼。
负重运动是一种通过克服外部阻力（如自身体重或器械）来增强肌肉力量、改善骨骼健康的运动形式。对于老年和绝经后妇女，预防骨质疏松最好的负重锻炼是散步，因为安全，有效，增加肌肉力量和平衡感，降低摔倒风险，避免骨折。当然其他运动：跳舞、徒步、跳绳、爬楼梯等也是不错的负重锻炼，具体根据自身情况。特别提醒，老年人日常活动或者锻炼时，要注意量力而行、要服老，避免爬高摔倒，一旦发生骨折一定要尽早到正规医院救治，以免错过最佳的治疗时机。
闪电新闻记者 韩玉静 报道
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